爲什麼恥骨疼晚上更明顯
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孕婦白天時,經常會走動、變換姿勢,運動會比較多,而晚上睡覺就一直是躺在牀上,所以疼痛要比白天更明顯。
另外,恥骨疼晚上更明顯還跟精神注意力有關。孕婦白天因爲工作和生活,注意力不會那麼集中在疼痛上。而到了晚上,在工作之餘放鬆的情況下,注意力會更多的集中在自身或者是寶寶身上,這樣對疼痛的敏感性就會升高。所以有恥骨疼晚上會更明顯。
孕婦晚上睡覺如何減輕恥骨疼恥骨疼的孕媽媽睡覺時,最好是採取左側臥姿勢,並且在兩腿間夾一個小枕頭,這樣可以承託下沉的背部,減輕恥骨疼痛,有助於睡眠。牀鋪不宜選擇太軟的,以免腰部下凹,加重疼痛。
另外,孕婦睡覺翻身、移動腳和臀部時,要儘量平行、緩慢地移動,以免加劇疼痛。下牀時,要注意動作幅度儘量減小。早起時最好採用坐姿穿衣,如果直接站起來穿衣的話,站起來容易對恥骨造成壓力,採用坐姿賣衣服的話,不僅重心穩定,而且不容易對恥骨造成壓力。
孕婦恥骨疼其他注意事項1、站立時,孕媽千萬不要用單腳,因爲這樣只會把整個身體的重量壓在一側上,增加恥骨的負擔。正確的做法兩腿對稱站立,讓身體重量均勻分佈,減輕恥骨的負擔,爭取孕晚期不出現恥骨痛。
2、坐着時不要翹二郎腿,最好是坐椅子,並在椅背墊一個墊子稍微支撐下身體,減輕恥骨的壓力。
3、平時走路不要大搖大擺,應走的慢一些,且最好是可以用手託着一點肚子,這樣可以減輕肚子對於恥骨的壓迫,減緩恥骨痛。
4、不要提重物,以免增加恥骨的負擔。
5、要穿柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩的鞋子,保證自身的安全的同時,還可減少恥骨疼痛。
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