孕婦什麼時候開始補鈣
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一般建議孕婦從妊娠中晚期開始補鈣,每日補充至少250-500g的奶製品,以及600mg的鈣劑。隨着孕周增加,胎兒和母體的鈣需要量越來越多,需要日常的增加補充量,每日孕晚期需要補充至少1000mg的鈣劑,其中包括奶製品和藥物補充的鈣劑。鈣劑是胎兒生長髮育所必需的,也是母體所必需的。
一般孕婦到了孕晚期都不願意繼續補鈣,怕出現孩子胎頭偏大、偏硬的現象,這是不科學的。隨着孕周增大,胎兒的需要量越來越多,母體的需要量也越來越多。如果到了孕晚期不注意補充,母親會出現腿抽筋甚至骨質疏鬆的輕度症狀或早期症狀,胎兒頭顱骨質較軟,反而更不利胎兒的生長。所以需要在孕中晚期至產後以及哺乳期,都建議大家常規補充鈣。
孕婦吃什麼補鈣孕婦補鈣最好是吃孕婦專用的鈣片,這樣吸收是最好的,而且還可以通過補充一些維生素D來輔助鈣的吸收。孕婦補鈣一般建議在早、晚補,特別到了晚上孕婦是缺鈣較明顯的,所以晚上補鈣吸收最好。
另外,孕婦補鈣也可以輔助用一些食物來食補,食補可以多吃芝麻、花生、牛奶、酸奶,海產品比如蝦等,都含有較多的鈣質,吃這些食物可以有助於輔助補鈣。但是隻靠食物不吃鈣片的情況下,在孕期特別到了孕中、晚期是嚴重缺鈣的。
所以孕婦補鈣可以日常飲食加鈣片。
孕婦補鈣補到幾個月合適孕婦補鈣要補到幾個月並沒有嚴格的要求,可根據孕婦自身的狀況來決定。
一般情況下,胎兒骨骼發育需要鈣質的補充,孕婦補鈣1天吃1粒,這是正常。非孕婦也是,正常婦女從成年以後30歲左右就開始補鈣,不會產生影響。因爲孕期鈣的需求量是大,所以如果孕期孕婦吃到一定程度不太想吃,最起碼也要吃到孕中晚期。如果整個孕期都在吃,想停也是可以,可以吃一段時間,停一段時間,沒有一定要必須吃到幾個月。如果一定想停,在孕35-36周的時候停止補鈣也是可以,這並沒有嚴格的規定。
孕婦補鈣飲食上面可以多進食牛奶和奶製品,這是含鈣比較豐富的食物,芝麻醬、蝦皮等也可以適量攝入。注意牛奶和鈣一定不要同時攝入,因爲會互相影響吸收。
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