【孕酮低吃什麼補得快】孕酮低吃什麼好 孕酮低吃什麼食物好
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孕酮低吃什麼補得快?俗話說“藥補不如食補”,孕酮低最好的是通過飲食來調節,無副作用,會讓人更加的放心。那麼,孕酮低吃什麼好?孕酮低吃什麼補得快?孕酮低吃什麼食物好呢?
大豆
大豆等豆類食物含有比較豐富的大豆異黃酮和天然的維生素E,這兩種成分都可以幫助女性身體自行產生比較多的孕酮。另外,大豆還含有維生素B6,可以穩定情緒幫助睡眠,還能減輕腹部痛疼,痛經的女性也可以食用。
推薦食譜:黑豆糯米粥
材料:黑豆30克,黑糯米50克,紅糖適量。
做法:將黑豆、糯米洗淨後加適量水熬成粥,最後加入紅糖即可。
功效:糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1等營養素;黑豆營養豐富,而且有消腫下氣,潤肺燥熱,活血利水,祛風解毒,補血安神的作用。這道黑豆糯米粥是補充孕酮的中醫食療方法。
新鮮水果
新鮮水果比如獼猴桃、草莓、柚子等含有豐富的維生素E和維生素C,可以使得孕酮達到正常水平。另外這些水果還含有如下的好處:
(1)色鮮味香能促進食慾。
(2)含豐富的維生素C,能幫助消化,預防動脈硬化,延緩衰老。
(3)含糖量較主食低,容積大,易產生飽腹感。
(4)所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。
蔬菜
孕酮低吃一些蔬菜可以補充孕酮,常見的有菠菜、芹菜等。
菠菜:菠菜中也含有孕酮,如果是孕酮缺乏,那菠菜也是不錯的選擇。
芹菜:芹菜中含有孕酮,用芹菜做一道芹菜金針湯既營養又補充了孕酮。具體做法:幹芹菜30克,金針菜15克。加水適量,煎湯服用。
補充孕酮的食譜
1、當歸益母草煮雞蛋:準備益母草30克,當歸15克,雞蛋2個,用兩碗水煎成一碗,然後帶蛋殼放進去同煮,熟後剝殼再扎一些小孔,再濾渣後的汁裏煮幾分鐘,連湯和蛋吃掉。一天一次。
2、紅蔘湯:準備紅參3克,紅棗、桂圓、各10個,枸杞10克,泡水,當開水喝,連服15天左右即可。
孕酮低不能吃什麼
孕酮低吃大豆、新鮮水果、菠菜、芹菜,有很好的效果。那麼,孕酮低不能吃什麼呢?
1、不能食用辛辣刺激性食物。
2、避免菸酒。
3、少吃寒性的食物,比如:西瓜、香蕉、苦瓜、柿子等。
健康小貼士
女性孕酮低,可以通過飲食來補充孕酮,但有時僅僅靠食補來解決也是不現實的,還應該結合藥物來治療,比如服用孕酮片來進行藥補。
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