孕後期的各種不適,你想象不到的辛苦
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胎兒的成長會使母親的內臟器官擠壓變形,尤其是腸、胃、膀胱,連脊椎變化都很大。到了孕後期,各種壓迫更加明顯,所以孕婦會出現很多常人體會不到的不適感。
胎兒的成長會使母親的內臟器官擠壓變形,尤其是腸、胃、膀胱,連脊椎變化都很大。到了孕後期,各種壓迫更加明顯,所以孕婦會出現很多常人體會不到的不適感。
1.胃部脹滿
孕後期,胃部被增大的子宮向上壓迫,常有脹氣和飽滿感。你會覺得胃被頂着,說不出的難受,有的孕婦比早孕的反應還大,甚至出現胃灼熱。
小貼士:孕後期每餐不要吃得太飽,這樣能減輕腹部飽脹的感覺,然後少食多餐,避免吃辛辣刺激的食物、產氣的食物。飯後不要馬上躺下,多走動走動,減輕胃部脹滿感。睡覺時將頭部墊高,以免胃酸反流。另外,必要的時候去看醫生,不要擅自服用治療消化不良的藥物。
2.下肢水腫
水腫最先出現在人體最低部位,即腳踝處,加重後則向上蔓延,根據體位而改變,比如半坐、臥位時腰骶部及陰脣會明顯水腫,嚴重者會引起全身水腫。
小貼士:不要久站,也不要久坐,沒事兒散散步。這是懷孕的正常現象。平時要低鹽飲食,因爲孕後身體調節鹽分、水分的機能下降。不要穿過緊的衣服,利於血液循環。白天休息和晚上睡覺前可以用枕頭墊高腳部,保持15-20分鐘,可以緩解水腫,預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3.腰背疼痛
胎兒的頭部逐漸進入骨盆,壓迫腰椎,會引起腰痛。當然,不是每個孕婦都會出現腰背疼痛,這跟孕婦身體情況、胎兒的大小等因素相關。
小貼士:要想減輕腰背痛,可以在孕早期就開始做適當運動,增強腰背部柔韌度;平時走路把脊柱挺直,坐下時腰部放靠枕增加承受力,睡覺側臥並把雙腿一前一後彎曲調整至舒適的位置;不要提重物,避免腰部彎曲用力;按摩腰背部,緩解肌肉疼痛;用腹帶托起子宮,減少腰肌張力。
4.便祕和痔瘡
小貼士:養成定時排便習慣,及時補充水分,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣刺激的食物,適當進行盆底肌運動,以及敷熱毛巾減輕疼痛。
5.尿頻
孕後期,胎兒頭部下降到骨盆內,壓迫膀胱,致使貯尿量比平時要少很多。尿頻的症狀會越來越明顯,有時打個噴嚏或者大笑就會發生漏尿。這是正常的生理現象,不需要治療。
建議只要有尿意,就立即去廁所,不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外,不要因爲尿頻就減少飲水量,該喝還得喝,勤上廁所就可以了。
雖然準爸爸不能體會到準媽媽身體變化帶來的諸多辛苦,比如便祕、吃不下去飯、呼吸困難、肋骨痛等等,但是看到以上的這些描述,也許會對準媽媽有更多的理解。在你的妻子孕育愛情結晶的時候,多呵護她,多心疼她,身體疼痛的時候給她做做按摩,可能比別的方式更能讓她緩解憂慮和不適感。
最後,我想鼓勵各位大腹便便的準媽媽們,再忍一忍,馬上就要“卸貨”了,“卸貨”之後,那些不適感自然就會逐漸消失的。
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