國慶長假去哪玩?孕媽旅遊出行要注意這幾點!
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懷胎十月足不出戶免得動了胎氣?十一國慶長假即將到來,對於那些熱愛旅行的準媽媽們來說不免是種煎熬。心情愉快了,寶寶也是能感受到的喲。
路上見聞和開心的心情,可以和寶寶一路上交流,他可是能明白的喲。芽芽媽在這裏告訴您,大可享受一個愉快的國慶十一假期,注意下面幾點就OK!
Q準媽媽旅遊的適當時機懷孕中期約16~28周最適合旅行,此時即使長途旅行也不會有太大問題。因爲這時候準媽媽已適應懷孕生理變化,身體狀態最佳,不適症狀最少,而且發生流產或早產的機會最小。此外,初期孕吐害喜症狀較明顯,準媽媽也剛要適應胎兒,身心需調整,比較不適合遠遊;懷孕後期也不適合遠遊,因爲肚子太大行動不便,因此懷孕中期是最適合出國旅行的階段。
懷孕第7-9月的時候,通常不建議到500公里以外的地方旅遊,以免萬一碰到高血壓、靜脈炎、早產等問題時返診就醫不便。孕婦決定是否要出國旅遊之前,最好能先詢問婦產科醫師。Q季節氣候選擇一般來說,春季及秋季氣候溫和涼爽,這段期間比較適合準媽媽出遊。
Q交通工具選擇大衆交通系統,準媽媽需儘量選擇較平穩、震動幅度不大的交通工具,火車是不錯的選擇,其他像是公交車、地鐵只適合做短程旅遊。孕婦長距離旅行,應選擇飛機、火車、輪船這些既平穩舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策,因爲旅途顛簸、跳躍是引起流產的第一位因素。孕婦乘飛機時要繫上安全帶,乘飛機和火車最好選擇緊靠通道的座位,這樣便於經常起立活動下肢,防止浮腫,也便於去洗手間或上下車。
12飛機
坐飛機聽說有輻射,懷孕乘坐到底妥不妥?!
1、安檢輻射:12船
搭船旅遊,因其搖晃程度大,對懷孕前3個月的準媽媽來說,更會增加其孕吐的機會,若一定要搭船,則務必選擇大型船隻,其穩定度較高,較不會引發身體不適。而容易暈船的人,早上可食用麪包餅乾等乾性食物,暫時停止補充鐵劑,並且少量多餐或是睡前吃高蛋白點心,都可以減少暈車或暈船的發生。
12自駕車
乘坐汽車旅遊該是懷孕期間最舒適的旅行方式,能更好地掌握行程,當孕媽感到疲乏時可隨時停下來。駕駛或乘坐汽車時,應每隔一至兩個小時停下來,下車走動一下或是伸展雙腿—這樣有助促進血液循環。記得每次下車時都上一上廁所,以免因膀胱過分漲滿而導致泌尿道感染。備妥一個枕頭,可讓孕媽坐得更舒服。
緊記任何時候都要扣上安全帶,把橫帶部分調至腹部下面的位置,斜帶部分則橫越雙乳之間。且應該坐在駕駛座的後方。一般人開車若遇到緊急突發狀況,右手會收縮,方向盤因此往右邊打,因而右側往往會受到較大的撞擊,因此,選擇駕駛座後方是最安全的位置。此外,準媽媽應儘量避免自行駕車。Q目的地的距離高山、海邊、河邊都是準媽媽較不適合前往的旅遊地點,由於準媽媽挺着肚子,在這些地點行走會增加困難度,且由於這些地點多半離市區較遠,若有突發狀況也難以馬上就醫。除了以上事項,在計劃行程前應先諮詢醫護人員,尤其當將要到高海拔的地點出遊時。
Q衣食住行需要注意衣:衣着以穿脫方便的保暖衣物爲主,還可以帶上帽子、外套、圍巾等,以預防感冒;若所去地區天氣炎熱,帽子、防曬油不可少;平底鞋、託腹帶、彈性強的襪子可幫助你減輕疲勞帶來的不適;多帶一些紙內褲可以應急。
食:避免吃生冷、不乾淨或沒吃過的食物,以免造成消化不良、腹瀉等突發狀況;奶製品、海鮮等食物容易變質,若不能確定是否新鮮,最好不要吃;多喝開水,多吃水果,可防脫水和便祕。要防止疾病,旅途中講究飲食衛生也相當重要,應做到飯前便後洗手,不吃生冷不潔的食物,不喝生水,尤其不要亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。行:坐車、搭飛機一定要繫好安全帶,而且要在落座前找好洗手間的位置。準媽媽尿頻,而且憋尿對準媽媽是沒有好處的。最好能每小時起身活動十分鐘,如果顛簸的厲害的話,就不要起身了。在座位上伸展一下身體即可。不要搭坐摩托車或快艇,登山、走路也都注意不要太費體力,一切宜量力而爲。
孕媽懷孕之後,從胎兒和母體的健康角度考慮,是不宜頻繁外出旅遊的。但如果由於某種原因,孕媽確實需要作長途旅行時,則應從以下幾個方面做好保健和安全防護:11、穿着舒適:懷孕會加重循環系統的負擔,容易導致孕婦靜脈曲張和血栓症。尤其是長時間坐飛機,這種危險更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子,而要穿舒適寬鬆的棉襪。至於鞋子,最好是布鞋、旅遊鞋或休閒鞋,這類鞋穿着舒適,能減輕旅行疲勞。到賓館後就趕快換上拖鞋,這樣腿腳都會感到很放鬆。22、攜帶必備品,出行最好有人陪護:除了攜帶平時必備的旅行用品外,孕婦還應該帶上產前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時作檢查的醫院和醫師的聯絡方式,以備萬一需要時可以聯繫。
國內外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫療證明或懷孕週數證明,以作爲允許搭機的依據,所以這些信件或證明也要隨身帶好。胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創可貼、花露水等,使用時要先看說明,有無孕婦慎用的字樣。若萬不得已必須單獨旅行特別是出國旅行時,一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯絡人等資料,以便於緊急時讓救護人員能掌握狀況。
除此之外,東西帶得越少越好,把它們裝在一個易於摺疊、帶輪子的包裏,會比較輕便。如果是在機場,還可以把行禮包放在機場備用的手推車裏。我們國內交通擁擠,無論是乘飛機、坐火車還是汽車,都有排隊等候甚至延誤的可能,因此要還要帶一份平和、幽默的心態,千萬不要着急、生氣,否則對身體很不利。
孕期荷爾蒙分泌大量增多,導致孕婦情緒不穩,容易發怒。如果能夠以平靜的心態排隊等候,翻翻雜誌,打開隨身聽聽聽音樂,都會讓時間過得很快,給旅途減輕不少壓力。【國慶人少的旅遊景點】國慶旅遊哪些地方人少 國慶旅遊人少的地方
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