孕媽曬太陽補充維生素D,可以直接曬肚皮嗎?
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很多孕婦需要補充微量元素,其中維生素D是很重要的一條,那麼你知道怎麼補充嗎?孕媽曬太陽補充維生素D,可以直接曬肚皮嗎?
小韓拿着一張國外孕婦露着大肚皮曬太陽的照片,找到了馬主任,問:“馬主任,您看,國外這些孕婦,爲了曬太陽,都直接曬肚皮,這麼做,不會對胎兒有影響嗎?”
馬主任說:“這種曬法是可以的,到了懷孕中晚期,是可以讓肚子直接曬太陽的,曬太陽可以補充維生素D,促進鈣的吸收,懷孕到八個多月寶貝的眼睛已經能看到光了,可以經常曬曬太陽的,孕婦曬太陽腹內胎兒不會感覺到任何異常的。”
小韓問:“現在是冬天,外邊氣溫低,我能不能在屋裏,隔着玻璃曬太陽呢?”
“不行,”馬主任說:“紫外線分爲紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收,對我們影響不大”
什麼時間曬太陽好呢?
曬太陽主要是爲了讓皮膚接受陽光中紫外線照射來合成維生素D,但是,維生素D的產生速度取決於許多因素,包括人的膚色、體表照射面積、太陽照射人體角度和年齡。只有紫外線指數是3以上才能產生維生素D。
中午曬太陽最好?
合成維生素D的最好時間在上午的10點和下午2點,製革時候紫外線直射,影子短於身高,人體吸收的最好。中午陽光太強烈,不利於合成維生素D,早晨和傍晚的陽光中也不好。
曬多長時間?
過量紫外線照射不僅使皮膚變黑,也容易使皮膚變老,還增加皮膚癌危險。對於孕婦來說,一般夏季曬半小時,冬天可適當增加到1小時左右。
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