懷孕期間怎樣跟上營養
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有些準媽媽在孕期需要多補充營養,你知道在孕期有幾個階段是寶寶的猛長期嗎?這幾個階段當中需要多吃一些營養的食物!
有些準媽媽在孕期需要多補充營養,你知道在孕期有幾個階段是寶寶的猛長期嗎?這幾個階段當中需要多吃一些營養的食物!
胎兒的生長髮育也有猛長期,孕媽若能及時恰當的充分補充營養,對胎兒生長髮育幫助大。下面這四個階段,孕媽要記心裏了,別耽誤了胎兒長身體和長智力哦。
第一階段,孕2個月
這個時間雖然孕媽還處於妊娠反應的階段,但胎兒已經在快速分化發育了,到了這個時候胎兒的頭部,四肢,軀幹都已形成,胎兒已經從最初的“小蝌蚪”形狀,發育成“小人兒”形狀了。
說到此階段胎兒生長髮育的快,有些孕媽着急的先擔心營養了。有的孕媽說,此時孕吐嚴重,吃不下飯,怎麼補充營養纔好呢。其實,說起補充營養,並不是大吃大喝,過飽飲食哦。孕媽們保證飲食營養均衡,合理搭配,更利於營養的消化吸收。
此階段補充營養,孕媽們要做到,即便是妊娠反應不適,飯還是要吃的,食慾差,可以調整飲食爲少吃多餐,以清淡爲主,吃些優質的食物。這一階段,胎兒雖然處於猛長期,畢竟胎兒還小,孕媽們能保證基本營養的攝入,便不用太擔心。
第二階段,孕5個月
到了這個階段,妊娠反應逐漸好轉,孕媽的胃口也好起來,此時恰好也到了胎兒生長髮育快的時候,孕媽們營養跟上很重要哦。
此階段,胎兒的視力,聽力,骨骼都在快速發育,孕媽除了保證最基本的營養需求外,孕媽還可多吃些富含維生素的食物,對胎兒視力發育幫助大。鈣元素,鐵元素的補充要重視起來了,以免孕中晚期表現出明顯的缺鈣或貧血等情況。
第三階段,孕7個月
懷孕7個月時,到了胎兒器官發育的重要期,胎兒在快速發育,也在變得硬實。從此階段胎兒對鈣的需求量比之前要多,胎兒吸收營養一方面用於身體的生長髮育,另一方面還會在體內適量存儲。
此階段補充營養,孕媽要重視鈣的補充,其他基本營養要有保證。在這基礎上,每天適量吃些堅果,對胎兒大腦發育有益。除此之外,還沒有進行胎教的孕媽要堅持起來了,孕期良好的胎教,對促進胎兒大腦發育和身體發育有益,包括對胎兒以後的性格,都能起到好的影響作用。
第四階段,孕8個月
懷孕進入孕8個月後,距離分娩越來越近了,也是胎兒生長髮育快的階段,此階段胎兒大腦發育也處在快速期。
孕媽們,到了孕晚期,要控制合理飲食,少食多餐,多吃營養價值高的食物,避免暴飲暴食吃些垃圾食品,導致胎兒缺乏營養,多餘的脂肪都補充在了孕媽身上。
此階段,孕媽要重視鈣,鐵等微量元素的補充,尤其是鈣,此階段鈣的需求量在整個孕期最高。多吃些富含DHA的食物,促進胎兒大腦發育。
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