孕39周恥骨疼怎麼辦 多休息還是多鍛鍊
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孕39周恥骨疼是怎麼回事?孕39周恥骨疼要緊嗎?現在39周了,恥骨疼的特別厲害,走路都會疼,躺牀上就翻不過來,我這時候是要多休息還是多鍛鍊啊,影響順產嗎?
答:
適合多休息,適當的散步還是可以的。
在懷孕期間,孕媽咪所產生的鬆弛素使骨盆所有韌帶鬆弛,分娩時胎兒容易通過。但是,這些韌帶過度鬆弛,會使骨盆移動,尤其是施加重量時更是如此。胎兒重量會使這種移動更嚴重,有時會使恥骨聯合輕度分裂,使骨盆處產生輕度或嚴重疼痛,稱之爲恥骨聯合分離或恥骨聯合功能不全(SPD),可發生於孕3個月以後的任何時間。
遺憾的是懷孕期間的恥骨聯合分離不能徹底治療,只能儘量維持緩解疼痛,因爲它產生於激素的作用。但是當孕媽咪的身體恢復到懷孕前的狀態時,症狀即會改善。
~若有輕微恥骨聯合分離,孕媽咪儘可能不要單腿持重,避免長時間的站立,儘量臥牀休息以側臥爲主,並在兩腿之間放置枕頭。
~平時起牀穿衣服時,要坐好後再穿。
~乘坐轎車時先坐好再擡腿進入車內。
~游泳時應避免蛙泳。
~在牀上翻身時要兩膝靠攏。
~避免孕期經常提重物及參加重體力勞動,尤其是負重行走。
~積極補鈣,進食含鈣高的食物或服用鈣補充劑,增加陽光浴的時間。
~本身恥骨聯合構造薄弱的孕媽咪可在醫生指導下,用寬25~30cm彈力束帶束縛骨盆,增加骨盆的承重力,束帶上緣不要高於恥骨聯合,以免壓迫腹部影響胎兒生長髮育,束帶鬆緊以骨盆能承受爲標準,時間選擇在白天站立或工作時應用,夜晚及臥牀時解開放鬆。
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