孕婦失眠可以用薰香麼
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不可以。
雖然薰香有安神、助眠作用,但孕婦失眠時卻不能用。因爲很多薰香,尤其是味道比較濃的薰香刺激性很強,會刺激孕婦的呼吸道,導致過敏,有的則會引起孕婦宮縮,可能會造成孕婦流產。
孕婦失眠的芳香療法
孕婦不能用薰香治療失眠,但民間有一種無副作用的芳香催眠法,可試試。
具體做法:在牀頭櫃上放一個剝開皮或切開的柑橘,讓其芳香氣味自然散發出來,失眠者,緩緩吸入,有鎮靜中樞神經、安神的功效。
孕婦失眠怎麼辦
喝熱牛奶
牛奶中含有的色氨酸,它有抑制大腦興奮的作用,還能夠使人產生疲倦的感覺,孕婦睡前喝一杯熱牛奶可更快的進入夢鄉。
睡前洗熱水澡
洗熱水澡有助於肌肉的放鬆,促進血液循環,有助於更快入睡。因此準媽媽失眠時不妨在睡前一個小時前洗個熱水澡。
調整睡姿
孕婦睡覺時可藉助枕頭採取左側臥位,將枕頭墊在背後和下肢,或者直接購買專用孕婦枕,讓四肢舒服放鬆,減少了對腰部肌肉的拉伸,減輕腹部壓力,大大提高睡眠質量,改善失眠。
聽音樂舒緩情緒
孕婦失眠時可以聽音樂舒緩自己的心情,或者看書分散自己的注意力,從而幫助睡眠,無形中也是在做胎教,有助於提高胎寶寶的智慧。
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