孕婦吃燕窩好還是吃海蔘好
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孕婦吃這兩種食物各有好處,建議根據自己的需求去選擇。
燕窩和海蔘都是典型的高蛋白、低脂肪食物,且還含有很多其他營養物質,都是孕期所需的,食用後都有利於胎兒的正常發育。兩者並不屬於同類型食物,所以並不好互相比較,建議有條件的準媽媽可兩個都吃。
補充營養
燕窩含有豐富的優質蛋白、8種必需氨基酸等和磷、鐵等微量元素,都是孕期所需的營養,孕婦適量食用可促進胎兒發育。
促進胎兒大腦發育
燕窩中含有大量的唾液酸,這是母乳特含的一種成分,它是神經節苷脂(對神經再生有重大促進作用)的傳遞遞質,並且是大腦的組成部分,孕期攝入有助於胎兒腦結構和腦功能發育。
提高免疫力
燕窩中的唾液酸還可以提高孕婦的免疫力,使得其少受病菌的侵害。
預防妊娠紋
燕窩富含表皮生長因子(EGF),能促進細胞分裂,對受損皮膚進行快速修復,有助於孕婦預防妊娠紋,和產後身材恢復。
注意事項:
孕婦不能長期大量吃燕窩,一般2-3天吃一次,每次2-3克幹品,或者20克的溼燕窩即可。另外,孕婦最好是在早上或者臨睡前空腹食用,這樣能更大程度的吸收其營養。
孕婦吃海蔘的好處及注意事項促進胎兒發育
海蔘含有豐富的蛋白質,含有人體需要的18種氨基酸,孕婦平時吃一些海蔘,可補充能量,還能促進胎兒的發育。
提高免疫力
海蔘含有豐富的DHA,DHA是一種多價不飽和脂肪酸,是維持正常免疫的必須營養物質,可提高免疫力,尤其是對胎兒腦神經細胞的發育起到了很好的作用。
提高記憶力
海蔘中的DHA是構成大腦皮層神經膜的重要物質,是貯存與處理信息的重要結構,孕婦適量吃海蔘能促進腦發育、提高記憶力。
補血
海蔘的膠質肉壁裏含有豐富的鐵及海蔘膠原蛋白,具有顯著的生血、養血、補血作用,特別適用於貧血孕婦食用。
注意事項:
海蔘雖好,但孕婦卻不能大量食用,以免出現肥胖、營養過剩或者上火等問題。另外,感冒、氣喘、脾胃虛弱和過敏的孕婦也不宜吃海蔘。
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