孕期想要抵抗黃褐斑吃什麼比較好
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懷孕期間,孕媽在飲食上面注意事項很多。但有些東西卻可以通過食物來調養,比如說黃褐斑。那麼孕期想要抵抗黃褐斑吃什麼比較好?一起來看看吧。
黃褐斑的形成與孕期飲食有着密切關係,如果孕媽咪的飲食中缺少一種名爲谷胱甘肽的物質,皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加,從而導致黃褐斑“大舉入侵”。
在飲食方面,孕媽咪應少食鹹魚、鹹肉、火腿、香腸、蝦皮、蝦米等醃、臘、薰、炸的食品,少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食品,多攝取新鮮水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、絲反、西紅柿、土豆、捲心菜、花菜鮮棗、山楂、橘子、檸檬、豆製品和動物肝臟等,這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
“抵抗”黃褐斑孕媽咪多吃兩大類食物
一、富含維生素C的食物
1.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。
2.西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用,能令孕媽咪面色紅潤。
孕媽咪還可先將面部清洗乾淨,然後用西紅柿汁敷面,15-20分鐘後再用清水洗淨,對治療黃褐斑有很好的療效。
3.檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
4.各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,它們具有非同一般的美白功效。
二、富含維生素E的食物
1.黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉着於皮膚。
2.牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老,增強皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
3.帶穀皮類食物
隨着體內過氧化物質逐漸增多,極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質產生,從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
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