適合孕媽媽滋補的8款粥品
本文已影響3.52K人
本文已影響3.52K人
喝粥也可以滋補,孕媽喝粥有講究。小編總結了以下有關適合孕媽媽滋補的8款粥品的知識,願給朋友們帶來幫助。
●香菇木耳粥
原料:大米100克,香菇3朵,木耳適量。
做法:①香菇泡好,去蒂,切成絲;大米洗淨。②木耳泡發後,洗淨切成絲。③將大米放入鍋內,加入適量清水,大火煮至半熟,倒入香菇絲、木耳絲,再用中火煮熟即可。
營養功效:香菇含有豐富的B族維生素和鉀、鐵等礦物質,有助於提高孕媽媽和胎寶寶的免疫力,並有開胃的作用。
●紅薯小米粥
原料:小米50克,紅薯30克,紅糖適量。
做法:將紅薯洗淨、去皮,切成小塊,和小米加適量水,小火慢慢熬成粥,食用時加紅糖拌勻即可。
營養功效:小米和紅糖都是補虛的佳品,可爲孕媽媽補充充足的營養,防止便祕。
●燕麥南瓜粥
原料:燕麥30克,大米50克,小南瓜1個,鹽、蔥末各適量。
做法:①南瓜洗淨削皮,切成小塊;大米洗淨,用清水浸泡半小時。②將大米放入鍋中,加水適量,大火煮沸後換小火煮20分鐘;然後放入南瓜塊,小火煮10分鐘;再加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘。熄火後,加入鹽、蔥末等調料拌勻即可。
營養功效:燕麥的鋅含量在所有穀物中最高。同時燕麥內含有一種燕麥精,具有穀類的特有香味,能刺激食慾,特別適合妊娠嘔吐時期食用。
●豬血魚片粥
原料:豬血500克,草魚肉250克,大米100克,蔥末、薑絲、鹽、胡椒粉、料酒、醬油、香油各適量。
做法:①將豬血洗淨,切塊;草魚肉洗淨,切薄片,用料酒、醬油、薑絲拌勻;大米淘洗乾淨。②大米放入鍋中,倒適量清水,熬煮成粥,加入豬血、魚片、鹽,再沸時撇上蔥末、胡椒粉,淋入香油即可。
營養功效:豬血補血、補鈣的功效,且營養豐富,又易消化,孕媽媽常食,可防治貧血。
●蝦片粥
原料:大米200克,大蝦100克,蔥花、澱粉、料酒、醬油、香油、花生油、白糖、鹽各適量。
做法:①大米洗淨,加水泡上;將大蝦去殼,挑出蝦線,洗淨,切成薄片,盛入碗內,放入澱粉,花生油、料酒、醬油、白糖和少許鹽,拌勻上漿。②鍋置火上,放適量水,倒入大米;大火燒開後,小火熬煮40—50分鐘,至米粒開花,粥汁黏稠時,放入漿好的蝦肉片,用大火燒滾即可。③食用時分碗盛出,撒上蔥花,淋上香油即可。
營養功效:蝦是高鈣食品,與大米同煮成粥,可以將營養物質很好地保留,是孕媽媽補鈣的極佳補品。
●萵筍粥
原料:萵筍30克,豬瘦肉30克,大米50克,鹽、香油各適量。
做法:①萵筍洗淨,切絲;豬瘦肉洗淨,切末;大米淘洗乾淨。②將萵筍絲、豬肉末及大米放入鍋內,加水適量熬煮。③煮至米爛粥黏時,放入鹽及香油,稍煮片刻後即可食用。
營養功效:萵筍含有大量膳食纖維,能促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,防治孕期便祕和痔瘡。
●大米綠豆豬肝粥
原料:大米100克,綠豆50克,鮮豬肝100克。
做法:①將大米、綠豆淘洗乾淨;豬肝洗淨,切碎。②大米和綠豆放入鍋中,加水適量,煮至快熟爛時,加入豬肝,待熟透後即可食用。
營養功效:對治療妊娠期水腫極有好處。
●紫莧菜粥
原料:紫莧菜1把,糯米60克。
做法:①紫莧菜洗淨,糯米淘洗乾淨。②紫莧萊用水煎後,取汁和糯米共煮,粥熟爛即可。
營養功效:紫莧萊的鈣、鐵含量是鮮萊中較多的,夏季心煩氣悶時,清香可口的菜粥尤其適合孕媽媽。
適合新媽媽產後補血的食物
適合產後新媽媽的精品菜譜推薦
準媽媽合適哪種奶製品
秋季滋潤補水 推薦四款養生粥
產後滋補身體推薦5款小米粥
爲孕媽媽推薦的湯水粥品
3款特效催乳湯適合哺乳期媽媽
適合哺乳媽媽吃的8種水果
嬰兒護膚品並不適合準媽媽
產後飲食:最適合產後新媽咪的2款營養品
七種適合新媽媽吃的產後燉品
媽媽們請保持美麗!最好的8種滋補湯獻給你養顏、排毒!
7款適合寶寶吃的營養粥 寶寶吃什麼粥好,適合寶寶吃的粥
最適合寶寶的十款粥 寶媽們記得收藏
【哺乳期媽媽秋季滋補湯有哪些】哺乳期適合喝什麼湯好
滋補產後女性身體的5款小米粥
孕期準媽媽應該補充哪些營養、補充多少合適呢?看這一篇就夠啦!
適合孕晚期準媽咪的八款營養湯
適合孕期的8種食物,孕婦常吃媽媽健康寶寶更聰明!
媽媽適合喝小米燕麥粥嗎