孕婦怎麼吃可以有效的預防妊娠糖尿病
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孕婦怎麼吃可以有效的預防妊娠糖尿病?相信很多人都想知道,那麼具體有什麼預防方法呢?相信大家看了下面這篇文章就會明白了。
1、保持少量多餐的進食方式,每天可以分三大餐和三小餐,同時避免晚餐與隔天早餐時間相距過久,晚上睡覺前最好能夠補充一些含糖量少、易消化的食物。
2、增加膳食纖維攝入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。
3、多吃富含維生素的蔬菜水果,但要控制含糖量高的水果的攝入量,如西瓜、葡萄等。
4、增加蛋白質的攝取量,應多食用魚、肉、禽蛋和豆類等優質蛋白質的食物。孕婦如何預防妊娠期糖尿病-10寶寶網
5、嚴格控制單糖的攝入量。蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖等都屬於單糖。
6、孕婦在平時的飲食上要多加註意,避免過多食用脂肪高糖類食物,例如汽水、糖、薯片等。
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