孕婦懷孕初期的飲食要點
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在懷孕期間的飲食是需要非常注意的,這意味着肚子裏寶寶的健康問題,那麼你知道孕婦懷孕初期的飲食要點嗎?
懷孕期間,胎兒處於成形期,尤其需要準媽媽各種營養的支持,那麼,懷孕初期的飲食要注意哪些要點呢?在此,小編就諮詢了有關專家,下面,我們就一起來看看專家給出的具體解答:
要點一:熱量和蛋白質的供給
女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外,作爲一個聰明的準媽媽,補充優質蛋白質也是非常重要的,蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質極爲重要。
要點二:攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時,也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以,準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B,2、維生素B6等)的攝入。
要點三:營養全面,搭配合理
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則,避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。
(1)保證優質蛋白質的供應。
(2)確保無機鹽、維生素的供給。
(3)適當增加熱量的攝入。
(4)注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
總之,合理全面的營養能,提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時,還應考慮“早孕反應”的特點,食物要適合孕婦的口味。
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