最適合孕婦吃的食物有哪些

最適合孕婦吃的食物有哪些？孕期飲食有什麼講究？懷孕後飲食方面需要忌口嗎？下面來看看最適合孕婦吃的7大最佳食物。

專家提醒廣大準媽媽，一定要重視懷孕期間的飲食，因爲只有選對了食物才能更好地確保母體和胎兒的健康，那麼準媽媽如何選擇孕期食物呢?在這裏，小編就推薦最適合孕婦吃的7大最佳食物，分享如下，以供準媽媽參考。

1、防孕吐最佳食物

孕吐反應是懷孕早期孕婦首先要面臨的挑戰，噁心、嘔吐的感覺讓剛懷孕的孕媽們覺得十分難受。專家建議，檸檬和土豆中含有豐富的維生素，是預防緩解孕吐的最佳食物，適合孕早期的孕婦食用。當然，選擇孕婦愛吃的食物能夠有效的防止孕吐。

2、保胎最佳的蔬菜

衆所周知，無論是在備孕期還是在懷孕之後，孕婦都要補充適量的葉酸。葉酸能保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形的傷害。大家也知道，葉酸一般存在於綠葉蔬菜中，而蔬菜中月算最豐富的就是菠菜，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。專家建議在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、懷孕期最佳飲料

孕婦除了喝白開水以外，就不能喝其他飲品了嗎?當然不是。綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，孕婦經常喝綠茶還能有效預防貧血。

4、防早產最佳食品

由於早產兒各方面的發育都會比正常出生的寶寶較弱，孕婦自然都不希望自己出現早產的現象。經過研究表明，在懷孕期間多吃魚能預防早產。可能是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用，孕期隨之延長，嬰兒的平均出生體重也會趨於正常，爲寶寶日後的發育打下了良好的基礎。所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

5、懷孕期最佳零食

懷孕之後，肚子裏的小傢伙在一天天的長大，孕婦常常會感覺到肚子餓。除了正餐之外，零食就成了孕婦孕期不可缺少的加餐。但是並不是所有的孕婦都適合孕婦食用。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因爲葵花子富含維生素E;西瓜子裏豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育;而南瓜子則營養全面，蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於孕婦的吸收利用。

6、最佳酸味性食品

很多孕婦在懷孕後都對帶有酸味的食物感興趣，不僅是因爲酸味能在一定程度上緩解孕吐反應，還有助於胎兒發育。懷孕以後，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。同時，胎兒的大腦、骨骼發育都離不開鈣質是，酸性食物能幫助鈣鹽沉積下形成骨骼，還能促進鈣質的洗手，對孕婦自身和胎兒都有好處。

孕婦要知道並不是只要是酸味的食物就能吃，例如山楂，雖然營養豐富而且味酸，但是吃山楂會加速子宮收縮，可能導致孕婦流產的嚴重後果。所以孕婦還是不要吃山楂了。其實西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等酸味水果就是孕婦不錯的選擇。

7、最佳助分娩食品

分娩會消耗孕婦大量的體力和精力，所以在分娩之前，孕婦需要通過食物來助力。美國醫生把巧克力稱爲最佳助分娩食物，這是因爲巧克力營養豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，而且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。在分娩之前，建議孕婦吃上幾塊巧克力，能夠縮短產程，有助於順利分娩。

懷孕後，孕婦和胎兒就成了一體，孕婦在選擇食物的同時要考慮到這些食物是否對胎兒有益。食物中的營養是會從母體直接傳給胎兒的，所以，胎兒是否能健康發育，有一部分就取決於孕婦吃的食物。選擇新鮮的蔬果，對母體和胎兒都有幫助，懷孕期間的飲食胎兒的發育有着決定性的因素，孕媽們一定不容馬虎。