【孕婦膽固醇高吃什麼好】懷孕膽固醇高吃什麼好
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大多數魚肉裏富含ω-3脂肪酸,它可幫助人體有效抵禦飽和脂肪酸的入侵,起到降低膽固醇的效果。因此,孕婦最好每週吃一次魚類。
提醒:墨魚、鮑魚、銀魚等膽固醇含量很高,孕婦不宜食用。
大豆製品豆製品中含有的異黃酮能把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去,從而減少人體的膽固醇含量,起到預防以及治療膽固醇過高的病症作用。所以準媽媽們平時可多吃豆腐、豆漿等豆製品。
富含膳食纖維的食物纖維含量較豐富的食物也能夠幫助降低孕婦的膽固醇。因此膽固醇高的準媽媽們儘量多吃含有纖維的食物,最好是保證每日能從飲食中攝入15-30克纖維。
建議準媽媽們每天早飯後吃一些莓類,比如藍莓,在午飯時適量補充些豆類產品或者小麥、大麥製品。
富含維生素C的食物維生素C可使膽固醇在肝臟裏變成了膽汁酸,膽汁酸到了小腸以後,又促進脂肪的吸收,從而達到降低膽固醇的作用。而維生素C含量高的主要就是水果,因此,準媽媽平時還應多吃水果,比如獼猴桃、檸檬、柚子等。
燕麥燕麥中含有β-聚葡萄糖,這是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的製造與吸收。所以,膽固醇高的孕婦平時可多吃燕麥。
除了燕麥外,玉米、芹菜、小麥等粗糧適量的食用也有助於降低膽固醇,還能幫助孕婦預防便祕。
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