【保胎吃什麼】保胎吃什麼食物最好

維生素自然是不可少，它們可以幫助寶寶的大腦成長，特別是葉酸、VB，VC的攝入，平常要多吃點水果和蔬菜。

推薦飲食：水果沙拉

做法：

1.準備所需材料。

2.將蘋果洗淨去皮，切成小丁用淡鹽水泡5分鐘，彌猴桃去皮切成小丁、聖女果同樣也是洗淨切小丁。

3.將泡好的蘋果撈起瀝乾水份。

4.將所有水果倒入大碗內拌勻。

5.取一個盤子，將水果裝盤。

6.沙拉醬裝入裱花袋裏。

7.最後把沙拉醬在水果表面上擠成網花紋即可。

飲食上要注意全面的營養搭配，可以少吃多餐，儘量吃一些清淡口味的菜。

推薦飲食：山藥排骨湯

做法：

1.山藥去皮切塊，泡在鹽水中備用。

2.湯鍋內燒開水，下排骨飛水備用。

3.將所有材料加足量的清水轉入鍋內，大火燒開轉小火煲40分鐘。

4.出鍋前加食鹽調味，撒入蔥花即可。

孕媽的新陳代謝要比一般人要高，因此要加強熱量和蛋白質的攝入。特別是蛋白質，蛋白質不僅能夠保護子宮和乳房，還能幫助胎盤的形成與寶寶的身體發育。

推薦飲食：牛奶燉蛋

做法

1.土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好

2.將雞蛋打成蛋液，牛奶備好

3.加2湯匙糖入蛋液中，打勻後靜待3分鐘，讓糖充分溶解

4.打勻的蛋液用篩網過濾1次

5.將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合

6.然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中

7.碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在表面扎幾個小孔

8.芒果丁、杏仁備好

9.鍋下冷水，把碗放到蒸鍋裏，蓋上蓋子

10.中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可

11.將芒果丁、杏仁擺好

上文提到孕媽們要加強熱量的攝入，但是要注意沒營養的熱量食物是不可以多吃的，比如巧克力，比如冷飲，比如碳酸汽水等等。同時要注意不能太重口味，鹽還是少吃爲妙。有些孕媽會在這期間瘋狂滋補，就會引起過度肥胖，盲目增肥很可能會引起各種不必要的孕期疾病，比如高血壓，比如毒血癥等等。小編羅列了幾種孕婦禁止食用的食物，供大家參考：

(1)人蔘與桂圓

人蔘看似是上好的補品，其實並不適合孕媽服用。因爲孕媽的身體比較虛，而人蔘卻讓人提神醒腦，會很傷身體的，特別是反應嚴重或者患有高血壓的孕媽最好不要食用。而桂圓會傷了胎氣，對寶寶不好。

(2)菸酒

不想讓孩子變得腦殘或畸形，就得遠離菸酒。

(3)醃製食品

雖然口感不錯，但是其中所含有的亞硝酸鹽可是一大隱患。

(4)罐頭

裏面還有防腐劑，容易讓孕媽早產流產，即使寶寶能夠保住也很可能是畸形。

(5)糖和味精要少吃

孕媽吃糖過多會引發糖尿病，味精吃多了就會影響寶寶對鋅的吸收，寶寶可是靠鋅來維護神經系統的健康哦!

(6)辛辣食品

這些刺激食品最好不要食用，本身子宮擠壓了腸胃，影響腸胃的運轉，再吃上這些食品，就會加大排便的難度。

(7)垃圾食品

特別是通過人工加工過的食物，不要多吃，這些食物或多或少受到了污染，並不適合食用。與之相比，綠色食物纔是最好的選擇。