關於睡眠問題的貼心關照
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嚴格遵守作息時間,可以保證孩子具有充足的睡眠,並養成良好的睡眠習慣。但當孩子遇到如下情況時,則要體諒他們,靈活對待。
害怕:
到了晚上,孩子總是嚷嚷着不肯睡覺,說他害怕,有時半夜他會醒來大哭。對此我們該怎麼辦?
專家意見,孩子不肯睡覺或半夜驚醒的原因,通常是因爲害怕黑暗,怕與父母分開,怕看見鬼或者櫃子裏跑出怪物。儘管有時候是某些恐懼的經歷讓孩子怕黑,但更多是源於白天的焦慮——與父母分開、情緒激動(生氣、厭惡)、不得不去學校等等。和成人一樣,黑暗、寂靜、孤獨會擴大這些焦慮併產生噩夢,讓孩子徹夜難眠。
當孩子怕黑時,請用耐心和體諒來撫慰他,千萬不可不問青紅皁白,強迫他上牀睡覺。如果孩子半夜大哭或者呼喚你,起身看看他究竟是怎麼回事。如果他不是真的被嚇到,而只是想引起你的注意,那麼不能縱容他。如果確實事出有因,就要給予他更多的安慰。輕柔地和他講話,輕撫他的背脊。告訴他,沒什麼好怕的,你會保護他的。
你可以陪孩子去他的房間,當着他的面打開燈,證明房間裏沒有怪物。或者給孩子一個可以“保護”他的玩具(比如打怪獸的奧特曼)。
特別提示:
·對孩子的恐懼你不要反應過度,否則他會覺得那的確是個引起你注意的好方法。
·如果孩子頻繁地做噩夢、害怕入睡或獨處,請儘快就醫。
生病:
孩子生病了,他鬧着不肯按時睡覺,還想讓我陪着他睡,滿足他的要求會不會寵壞了他?
專家意見:寶貝生病時,讓他睡在你身邊,或是陪伴他直到他進入夢鄉,這會讓他感覺好很多。盡力安撫他,消除他的恐懼。不過,一旦孩子康復了,就要讓他按時睡覺。可不能就此養成壞的睡眠習慣。
夜驚:
孩子有時會在睡夢中突然醒來,怪聲尖叫,兩眼怔怔地,這是怎麼回事?是孩子有心理問題嗎?
專家意見:如果孩子半夜突然醒來,亂踢亂動、尖叫、出汗、盯着父母看卻好像不認識,甚至夢遊,這可能是夜驚現象。夜驚不是被噩夢驚醒,而是指從無夢的熟睡中突然醒來。它在學齡前兒童中並不常見。夜驚持續時間短則幾秒,長則20分鐘。
儘管看上去很嚇人,但夜驚通常是無害的,也不表示孩子有心理問題。它通常在孩子入睡的兩小時內發生,結束後即進入深度睡眠狀態。
如果孩子夜驚,要確保他的安全,然後自然地等這個夜驚週期過去。不要強迫孩子醒來,因爲這隻會讓事情更糟糕。直到孩子恢復平靜——身體放鬆,幫他躺下,蓋上被子,讓他繼續睡。到了第二天早上,孩子就什麼也記不得了。
尿牀:
孩子都上幼兒園了,偶爾還會尿牀,真是丟人!
專家意見:3歲以上的小孩偶爾也會尿牀。在這種情況下,你要迅速、安靜地給孩子換上乾淨的牀墊,讓他繼續睡覺。不要責怪孩子,因爲絕大多數孩子尿牀都不是故意的。千萬不要讓孩子對此產生焦慮,否則他還會繼續尿牀。
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