【夏天寶寶喝什麼水】

夏天寶寶要注意補水，最好的補水方式就是多喝白開水。用自來水燒開的白開水是最佳的選擇(最好先用淨水器過濾)，夏天涼到室溫就可以。燒開後冷卻4～6小時內的涼開水，無論對成人和寶寶都是理想的飲用水。

什麼溫度的水給寶寶喝合適：

由於嬰幼兒的消化道粘膜相當脆嫩，經受不了過冷或過熱水的刺激。

1、若夏天從冰箱裏拿出來的水就去喂寶寶，則易發生不適甚至痙攣；

2、過熱的水則易發生燙傷。所以夏天寶寶喝燒開後再冷卻至室溫的水最有利於健康。

原因：

燒開後再冷卻的水，其中的氣體比未煮之前少一半左右，因而水分子之間的凝聚力增加。這樣的水與人體細胞內水的特性十分接近，與人體細胞有良好的親和性，所以涼開水最容易被人體吸收並透過細胞膜，有利於新陳代謝，增加備註中的血紅蛋白，並能增進機體的免疫功能。

注意：

1、涼開水暴露在空氣中後，氣體又會重新進入水中。因此，燒開後冷卻4-6小時內的涼開水，是最理想的飲用水。

2、長期貯存以及反覆傾倒的涼開水會被細菌污染，所以每次煮的水不要太多。

3、不要將涼開水反覆燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。

4、夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水，冬天則應飲稍溫的開水，因太冷的水會損傷孩子嬌嫩的消化道黏膜，影響消化能力，引起腹痛、食慾不振等，甚至發展爲胃炎。

溫馨提示：

鮮榨的果汁對0～6個月的寶寶腸胃也有負擔，不如等寶寶再大些，爲他製作果泥吃。如果讓寶寶偶爾嚐嚐鮮榨果汁之類，也最好用白開水沖淡再喝。寶寶飲用需限時限量，以免影響吃奶胃口和寶寶牙齒。

夏天寶寶還可以喝鮮榨純果汁來補水。這裏說的果汁是指用新鮮水果鮮榨而成的果汁，或者商場上銷售的不含任何防腐劑、香精、香料的的高品質果汁。純果汁保留水果中的所有營養成分(食物粗纖維除外)，稀釋後給寶寶飲用可以爲寶寶補充大量的維生素等營養和水分。

溫馨提示：

純果汁需要加水稀釋後才能給寶寶飲用，水和果汁的比例是1：1，這樣果汁的口味比較淡，不會讓寶寶養成嗜甜的習慣。

果汁最好每天定時飲用，其它時間則喝白開水，如果寶寶從早到晚的飲品都是果汁，就會使他的牙齒長期浸泡在果酸裏，這會使寶寶的牙釉質受到很大的損害，同時也不利於培養寶寶喝白開水的好習慣。

適合年齡：6個月以上

推薦飲用量：50～100毫升/日

誤區：不要把果汁當水喝

因爲果汁味道好，很多寶寶不願意寡淡無味的白開水，而喜歡喝果汁。家長拗不過寶寶，所以在夏天就會用果汁來代替水給寶寶喝，用果汁補充寶寶水分，其實這是錯誤的。把果汁當水喝的寶寶很容易患果汁綜合徵。出現頭暈、嘔吐等症狀，尤其是夏季容易中暑。

患兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。

注意：

適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。

進餐前，父母不應讓孩子飲果汁，否則會影響食慾，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量爲宜。

夏天寶寶還可以喝綠豆湯，綠豆湯是夏季降暑的最佳飲品。綠豆營養豐富，《本草綱目》記載：綠豆，食中藥物，菜中佳素，真濟世之良谷也。

綠豆裏含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、葉黃素以及豐富的礦物質，夏天煮些綠豆湯給寶寶喝可以消暑、清熱解毒，是不錯的消暑飲料。

溫馨提示：

綠豆湯不適合6個月以下的小寶寶飲用，因爲他們的許多消化酶還沒有發育完善、尤其是澱粉酶的分泌量很少，對綠豆中的澱粉消化有一定困難，常會引起消化不良、腹瀉等不適。

適合年齡：6個月以上

推薦飲用量：50～100毫升/日

夏天寶寶還可以喝酸梅湯，酸梅湯的原料爲烏梅，烏梅有清熱除煩、生津止渴的作用，炎炎夏日，冰鎮的酸梅湯是消暑止渴的的理想飲料。

溫馨提示：

市售的酸梅湯一般都加入了糖、蜂蜜等成分，而且酸梅湯一般都要經過冰鎮，這些因素決定了酸梅湯不適合小寶寶，很可能會傷及脾胃。如果寶寶已經超過三歲，可以適量飲用一些，市售的酸梅湯含糖量較高，寶寶也不宜多喝。

適合年齡：3歲以上

推薦飲用量：50～100毫升/日

建議：

家長可以買了李子等果子自制成酸梅，然後熬煮給寶寶喝。

寶寶夏天還可以喝涼茶。涼茶的種類很多，南方的媽媽們有在夏天飲用涼茶的習慣，對於寶寶來說，只有用蓮子心、金銀花、菊花、鮮荷葉、山楂等比較健康的原料泡製的涼茶可以少量喝一點，其他的茶葉因爲含有茶鹼等成分不適合飲用。

溫馨提示：

我們這裏說的涼茶，只是說用一些涼性的原料泡製成的茶飲，而不是說茶水可以放涼喝，對於寶寶來說，即使要喝也要喝熱水茶。

適合年齡：3歲以上

推薦飲用量： 50～100毫升/日

1、不逼迫寶寶喝

如果寶寶表示不要喝水，媽媽不要強迫，也不必要因此焦慮，奶水、流質食物等都含有水分，寶寶需要喝水時自然會喝。

2、輔食不要添加過多調味料

太多調味料會讓寶寶不愛喝淡而無味的白水，更不能加鹽和糖，那會對寶寶尚未發育成熟的腎和消化系統形成壓力甚至損害。以原味最好，讓寶寶熟悉食物自然的味道。

3、選擇寶寶喜歡的喂水器具，並保持潔淨

寶寶總是愛玩的，如果用普通的勺子喂，寶寶可能像被逼着喝藥，喝兩口就不喝了。

寶寶6～9個月的時候，這個月齡的寶寶已經有了不錯的抓握能力，不如給他準備顏色鮮亮點的軟嘴學飲杯，讓寶寶試着自己喝水，既鍛鍊了手眼協調能力，又學習了喝水。

寶寶9～12個月的時候，可以過渡到完全由自己吮吸控制的吸管式學飲杯；

寶寶1～2歲的時候，媽媽就可以爲他選擇幼兒專用水杯或者便攜式運動水杯啦。

4、避開甜水、冰水，避免暴飲和飯前、睡前喂水

甜水會養壞寶寶胃口，寶寶喝慣了甜甜的味道，自然對清淡的白水沒太大興趣;還會養成壞的飲食習慣，減少奶量的攝入。

大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。

暴飲則可造成急性胄擴張，有礙健康。

飯前喂水會沖淡消化液，不利於消化，也影響食慾，需要注意避免。

年齡較小的孩子 在夜間深睡後，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起牀幾次小便，也影響睡眠。