0一18歲身高體重標準表

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0一18歲身高體重標準表

由於孩子在不同年齡身高體重的差距是比較大的，所以今天爲大家普及關於0-18歲兒童青少年身高體重標準表，一起來看看吧！

男孩子的身高體重標準表

0一18歲身高體重標準表

女孩子的身高體重標準表

0一18歲身高體重標準表第2張

如何讓孩子長高個

1、首先，是要保證孩子充足均衡的營養支持。人的筋骨血肉就是營養素組成的，如果少了營養，自然就長不好。尤其是春天，萬物生長髮育進入高峯期，一定要抓住這個長高的關鍵期。

2、其次，要保證充足的睡眠。儘量做到早睡早起。千萬不能熬夜。

3、再次，合理的運動有助於增高，比如，打籃球，跳高，跳遠，游泳……等。

0一18歲身高體重標準表第3張

影響孩子長高的因素

1、防止性早熟

如果是未成年，如果想長高，那麼儘量少吃激素含量高、脂肪含量高的食品，例如肯德基、麥當勞之類，更不要隨便吃所謂“保健品”。另一個是推遲性行爲時間，自慰也屬於性行爲之列哦。

2、營養

營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。對增高來說，特別需要補的是蛋白質、鈣質和維生素。其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外需要多曬太陽，合成維生素D，鈣質才容易吸收。每天都要吃蔬菜水果，補維生素。沒有必要刻意的去吃某種食物，營養均衡很重要，

3、睡眠

11點到凌晨2點是人體生長激素分泌高峯期，因此充足的睡眠有利於增高。睡眠時間建議根據每個人的人體生物鐘來，該睡覺的時候，大腦是會給你信號的。但青少年不要晚於11點，並睡足，自然醒。如果上學要早起，可以適當早睡，儘量保持足夠的睡眠時間。

4、體育鍛煉

長高的原理是，骺軟骨不斷增生和逐步骨化，骨骼不斷增長，人就隨之長高。而運動能夠有效刺激骺軟骨增長。

能起到較好增高作用的運動：游泳、籃球、、拽單槓、跳繩、羽毛球、排球等等，這個選擇很多，但以伸展類運動，能夠協調全身。運動不光是增高，對身體和心理方面也有很多的促進作用，但是重要的先決條件要堅持！

5、精神因素

精神因素看上去玄乎，但保持心情愉快、樂觀積極，對於內分泌平衡有積極作用，生長激素的分泌也包括在內。這種心理對勝利的影響，也是以往人們並不重視的一個地方。所以想長高，也不能過於焦慮啦！

0一18歲身高體重標準表第4張

體重身高新生兒體重身高標準表

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