兒童失眠食療方法
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蓮子桂圓粥
原料:蓮子仁、桂圓、大米,
做法:加水煮粥,每天早餐食用。
核桃桑葉粥
原料:核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米,
做法:將桑葉去渣取汁,芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥,加糖調味,早晚各服一次,適用於多夢失眠。
百合燉豬肉
原料:百合,豬瘦肉,
做法:切塊共煮爛熟,加鹽調味食用。
蔥棗湯
原料:小紅棗,
做法:水泡發,煎煮20分鐘,再加洗淨的蔥白,繼續以小火煎煮10分鐘,食棗喝湯。
參棗飯
原料:黨蔘、大棗,
做法:放入鍋內,加水適量泡發後,煎煮30分鐘,撈出參棗,湯備用;糯米洗淨,加水適量在大碗中,蒸熟後扣在盤中,將棗擺在上面,再將湯液加白糖煮成黏汁,澆在棗飯上即可食用。
煨酸棗仁
原料:酸棗仁30克,用紗布包好。
做法:雞蛋一個,花生10顆,紅棗6個。將水燒開,打荷包蛋,放入紅糖,依次放入花生、紅棗。然後將包好的酸棗仁放入鍋內共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。
糯米小麥粥
原料:糯米50克,小麥米50克。
做法:上二物加水適量同煮成粥,加適量白糖或紅糖調味即可。每日1次,晚臨睡前服食。功效: 補脾胃,益心腎,安心神。
蓮子桂花冰糖
原料:蓮子120 克,冰糖150克,桂花15克。
做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神,適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳等症。
天麻什錦飯
原料:取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。
做法:將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
酸棗仁雞蛋
原料:酸棗仁30克,用紗布包好。雞蛋一個,花生10顆,紅棗6個。
做法:將水燒開,打荷包蛋,放入紅糖,依次放入花生、紅棗。然後將包好的酸棗仁放入鍋內共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。因爲酸棗仁具有催眠、安神的效果,而雞蛋清火,紅棗、花生補血,這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠,一般一週後就有見效。
嬰幼兒失眠原因
不良入睡方式
幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關,如抱着孩子等其睡着後再放在牀上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。
睡眠恐怖
4~12歲的兒童對夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將“睡眠”與“死亡”混爲一談,認爲睡着了自己就死了。因而恐懼睡眠。
環境因素
睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、溼度太大、牀鋪不舒適、房間太擁擠,學習壓力大等都會影響入睡。
生理因素
過飢、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節律紊亂
孩子上學後,夜晚學習時間太長,原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
飲食不當
食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡,造成睡眠障礙。
失眠包括3種形式
入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。幼兒和學齡期兒童多表現爲入睡困難和(或)睡中轉醒,青少年期則可表現爲3種形式的共同存在。
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