如何讓孩子在學校裏吃的更“聰明”？

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這裏有一些簡單的方法能夠確定你的孩子中午攝入了足夠的能量，以維持一下午的學習。而且這些食物足夠健康，不會因爲長期食用而導致肥胖、記憶力下降、生長髮育受影響等等。

作爲父母親，我們肯定會讓孩子們在家中吃的儘可能的健康，但孩子們到了學校之後又會吃些什麼東西呢？這些食物能達到健康的要求嗎？這裏有一些簡單的方法能夠確定你的孩子中午攝入了足夠的能量，以維持一下午的學習。而且這些食物足夠健康，不會因爲長期食用而導致肥胖、記憶力下降、生長髮育受影響等等。

其中最簡單的方法就是提前給孩子做好午飯並且讓他打包帶走。可以放點全麥的麪包、瘦肉、蔬菜與西紅柿，但不要做過於鹹的食物，例如燻肉等等。此外，還可以同時打包一些水果作爲課間的零食。可以發揮一些想象力，將蔬菜切成好玩的形狀，並且配一些低脂低糖的果醬讓孩子蘸着吃。至於喝的東西，可以準備一些脫脂牛奶或巧克力牛奶，但不要選擇果汁飲料。讓孩子自己給自己打包。孩子們對於自己主動選的食物往往會更加愛吃，而且這種過程或培養孩子們做決定的能力。

如果孩子們是在學校自己買東西吃，那麼一定要在家裏提供一個好的範例。利用早飯或晚飯等機會告訴孩子們什麼樣的食物是健康的，因此孩子們能夠學會在食堂中挑選健康的食物。特別地，孩子們一定要明白蔬菜回國以及穀類與蛋白質是午飯的常客，高熱量食物，例如漢堡、熱狗等等只是"偶爾"的小吃而已。

學校兒童飲食