別讓最愛的人傷最深!學習傾聽比說重要
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「親愛的,你今天過得好嗎?」這麼一句簡單不過的問話,卻深入人的心坎裡,尤其在我們奔忙勞碌了一整日之後,這句話能讓我們消除不少煩擾和疲憊,心裡感受到被愛和滿足。然而,這簡單的問候,卻鮮少在我們最親近的家庭生活裡出現,多少時候,生活的匆忙步調,讓我們忘了留時間定睛、定心地看自己身邊
「回到家都沒有人會認真聽我說話……」、「只要我說出心裡的壓力,別人只會叫我不要想太多……」、「我只是想抒發心情,我老公就會急着給建議……」、「我工作的事都不敢跟家人說,怕他們說誰叫我當初不聽他們的建議……」、「有時我覺得自己就好像是一個隱形人,根本不會有人注意到我的存在……」。
這些聲音裡都在訴說同一件事,就是「沒有人願意認真聽我說話,瞭解我內心深處的需要」,很多人生活在關係之中,卻經常感到孤寂。「聽」塬來是這麼不容易的事,拆解「聽」這個字裡,有耳、有目、有心,所以聽不能只用耳朵,而同時要用眼睛注視、帶着全心關注。
「積極傾聽」(active listening)是助人工作一個重要的概念,要能聽到他人說的話、觀察他人說話時的口語和肢體動作、體察對方的心情和情緒、洞悉這個說者的心理期望和需要,甚至看懂他如何極盡所能地“演出”自己的存在,這些都需要用「積極」和「專注」的態度才能做得到。
而我們也可以學習積極傾聽身邊所愛的人,帶着這樣的態度去聽,你可能會發現自己更少只注意到他們的”行爲”和”反應”,而是更能看見眼前這個人的”完整存在”,你可能會聽懂那個吵鬧不休的孩子他找不到玩具有多麼傷心、你可能會聽懂一個常抱怨家事做不完的妻子她心裡的無力、你可能會看懂一個經常沉浸在電視裡的丈夫他身心的疲憊。
這樣的聽已經不只是聽,而是看進對方的心裡,讓對方感受被接納和被瞭解,在這樣的關注下,他們才能(或願意)回到自己,重聽自己內心的聲音,重建安全感和信心。有時候我們只是被聽懂,就釋懷、就放下了怨、恨和怪罪,而其實傾聽別人最終得到最多的還是我們自己,因爲,我們已經重新把關係建立。
聽,其實是要學習、練習的事,學會聽會讓我們放下對人的成見、標籤和固着的眼光,也是放下自我和學習謙卑的過程。試着多留點時間給最愛的家人、好好傾聽他們吧!
這些話孩子最愛聽,父母該說的時候就得說
讓孩子學會傾聽的方法
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