孕媽咪要選雙適合的鞋給自己

80後的新爸新媽多數是獨生子女，這一代的年輕父母在育兒消費上可謂是“一擲千金”：一兩千元的寶寶寫真、三四百元一罐的進口奶粉。

衣着光鮮的明星們，總是引領着妝容、服飾的潮流，成爲白領女性爭相效仿的對象。可是有些明星孕媽咪卻沒給我們的孕媽咪們作出好的榜樣：看看凱特·布蘭切特挺着七八個月的肚子，仍然穿上10釐米的細高跟鞋在奧斯卡紅毯上走秀；再看看小S身懷六甲時依然每天穿着高跟鞋主持節目，不由得要讓人爲她們捏一把冷汗。孕媽咪們，請爲了自己，也爲了腹中的寶寶，選雙適合的鞋子給自己吧！

和高跟鞋Say goodbye

女性喜歡穿高跟鞋，因爲高跟鞋能增加身高，彌補個子矮的缺點，就是身體不矮的人，穿上高跟鞋也會使身材顯得更加苗條。同時，穿上高跟鞋還可以使人不自覺地挺胸收腹，走起路來也顯得格外精神。

但是女性在懷孕後，身體狀況有了變化，從懷孕2~3個月開始，有些孕媽咪的雙腳就會有浮腫現象發生，而隨着孕期時間的增加，腳的浮腫現象也會更加明顯。同時，懷孕期間孕媽咪的體重在增加，肚子也一天一天在增大，身體的重心前移，站立或行走時腰、背部肌肉和雙腳的負擔也會加重。如果孕媽咪仍然穿高跟鞋，由於身體和腳的負擔加重，走路或站立，都會使腳感到吃力。另外，孕媽咪的下肢靜脈迴流常常受到一定影響，站立過久或行走較遠時，由於高跟鞋鞋底、鞋幫較硬，也不利於下肢血液循環。更嚴重的是穿着高跟鞋容易使孕媽咪身體的重心向前傾斜而失去平衡，引起摔跤、閃腰等麻煩。長期穿高跟鞋還可能造成腹腔前後徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人爲地誘發頭位難產。因此，女性懷孕後就要和過去最愛的高跟鞋Say goodbye了。

爲自己選雙適合的鞋子

孕媽咪因爲體形的變化和體重的增加，行動非常不便，走路時，腿和腳的壓力增大，重心也發生改變，一雙不合腳的鞋很容易讓人感到疲憊，並影響腹中胎兒的發育，嚴重者甚至會導致扭腳、跌跤、汗腳、早產、流產、產後腰腿疼的後遺症等現象。而一雙合適的鞋對於保證行走安全有着極爲重要的作用。因此，孕媽咪在選擇鞋時應注意以下幾點：

1。鞋子的尺寸一定要符合腳的長短和肥瘦，選鞋時一定要親自試穿，在試穿的時候，應注意無論是坐姿、站姿和走路時，鞋子最好比腳長出1釐米左右，也就是讓腳尖或腳跟與鞋子之間留有足夠的空間；

2。孕媽咪要儘量選擇圓頭、前端寬闊的鞋子，這樣纔不會因爲腳部水腫而造成穿着不便和足部受壓；

3。由於懷孕後期孕媽咪行動不便，所以最好選擇粘貼式的搭扣、鬆緊帶或可調節鬆緊的鞋子，避免繫鞋帶；

4。孕媽咪要選擇材料柔軟、透氣性好的鞋，不要穿合成皮鞋和尼龍鞋，以防因穿不透氣的鞋而加重雙腳的浮腫；

5。 雖然孕媽咪不適宜穿高跟鞋，但平底鞋也並不理想，穿平底鞋走路時，一般是腳跟先着地而腳心後着地，穿平底鞋不能維持足弓吸收震盪，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，不利於胎兒的生長，而且在產後會出現腰腿疼的後遺症。因此，後跟2~3釐米高、比較寬大結實的鞋纔是最佳選擇，這樣可使腳掌受力均勻，無論是站立，還是行走都不會感到很累；

6。孕媽咪的汗腺分泌旺盛，腳部的汗液多，容易形成汗腳，穿橡膠或塑料拖鞋時有可能引發皮炎，過敏性體質的孕婦尤爲明顯，因此以薄布拖鞋爲宜；

7。夏天，孕媽咪在選鞋時要特別注意選鞋底上有防滑波紋的防滑鞋，以免雨天或遇到水漬時被滑倒；

8。選擇材質輕便的鞋子，可以減輕孕媽咪的負擔。鞋底要柔軟、耐磨，可以緩和地應對足部的反彈力；

9。一般來說，午後的腳會變得膨脹。因此，最好下午或晚上去買鞋子，才能找到真正適合自己的尺碼；

10。很多人都感到，自己的兩隻腳不完全一樣大小。所以，試穿鞋子時不要只試一隻腳，應兩隻腳同時試穿。

減輕孕媽咪腳腫的小對策

孕媽咪由於下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，在妊娠後期，足踝部常常會出現體位性浮腫。在生活上的適當護理可以儘量減緩這種痠痛帶來的痛苦。

1．孕媽咪一般不宜走路太多或站立太久，因行走和站立時間長了，會增加身體腫脹；

2．孕媽咪吃的食物不宜太鹹，鹽一定要少放，吃的一定要清淡。口味重的孕婦此時也要注意，保持低鹽飲食。腫得厲害的話，就要禁止吃鹽了；

3．孕媽咪睡覺的時候可在腳下放一個靠墊，讓腿腳部稍微放高一點兒，以利血液迴流，這樣也有利於消除腫脹；

4．孕媽咪出現腿部腫脹痠痛，丈夫要多體貼關照，晚上睡覺前，最好能爲孕媽咪的腿部進行按摩，這樣可減輕痠痛的感覺；

5．睡眠時孕媽咪可採取側臥位，以左側臥位爲最佳，因爲仰臥位會加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫；

6．孕媽咪可多食用冬瓜和西瓜減輕水腫。冬瓜富含碳水化合物、澱粉、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等，其肉質細嫩、水分豐富、性寒味甘，有利尿消腫、去暑解悶、解毒化痰，有生津止渴之功效，對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。西瓜，瓤多汁甜，營養豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。