【坐骨神經痛自我療法】坐骨神經痛自我治療
本文已影響2.32W人
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由於腰椎間盤脫出是由重複屈腰而引起的,患者應同時減少屈身的次數和幅度。
方法:坐着時應該維持腰椎的彎弧,切忌俯身向前。可將盤骨前傾或放一腰墊在腰後,以維持腰部彎弧。
注意坐姿、蹲姿坐骨神經痛宜前傾盤骨,維持腰的生理弧度。
方法:坐在較淺的沙發,在腰部加一腰墊,維持腰部弧度,坐在高度與小腿長度一樣的椅子,維持腰部的彎孤,不應坐在廁椅太久,不可坐在牀上,半蹲時,要維持軀幹挺直或將大腿前傾。
家用牽引器牽引是通過外力把椎體之間的空隙擴大使椎間盤納回,減少神經根受壓,同時,錯位後可復位,支撐及固定腰椎不穩的作用,讓扭傷軟組織及纖維環修復和癒合在正常體位,這是一種有科學和臨牀根據的對因治療。
減肥很多坐骨神經痛,是超重導致,使椎間盤受壓而突出,所以減肥可減輕負壓,有助治療坐骨神經痛。
按摩方法1、取坐位,用手掌從腰部到臀部來回按摩1~2分鐘,節律應逐漸加快,使之有發熱感,也可採用立位,兩手掌同時按擦腰臀部。手握空心拳,拍打腰臀部,用力適度,以舒適爲度,拍打要有節奏,持續拍打2~3分鐘,可達到活血散寒和止痛的目的。
方法2、坐骨神經痛患者在肩後找一壓之特痛點按10~15分鐘,左邊痛壓右邊,右邊痛壓左邊。取穴方法:以手掌心按肩峯,大指盡處壓痛取穴,以痛爲穴。
外敷方法:毛茛全草60克,搗爛,敷貼於環跳穴(小腿後曲,足跟正對臀部處)風市穴(直立兩手下垂,中指尖正對大腿外側處)、委中穴(兩膝國窩正中處)、崑崙穴(外踝關節尖至跟腱中間凹陷處)。
每次1~3個穴位交替使用,敷藥至局部燒灼感時即揭下,用藥後1~2日,局部會紅腫熱痛,兩天後發生水泡,疼痛加劇,此時應將水泡挑破,外擦龍膽紫。慎勿感染。
食療方法1、馬鈴薯300克、胡蘿蔔300克、芹菜200克、蘋果300克、蜂蜜30克,前四樣榨汁加入蜂蜜飲之。
方法2、粳米60克、羊肉50克、生薑10克,煮粥食之。
平坐推腿方法:坐位 ,足跟着地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。
初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的效果。
正坐舉腿方法:坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟着地 ,手握凳邊 ,擡腿過臍 ,隨即放下。
開始時患腿未必擡得很高 ,堅持鍛鍊後患腿的擡高程度會逐漸增加。
臥牀休息特別是椎間盤突出早期臥硬牀休息3-4周,有的患者症狀自行緩解。
中藥驗方自療1、食鹽1000克,茴香、生川烏、生草烏各100克。將以上四味藥放鍋內炒熱,布包熨腎俞、白環俞、環跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉,每穴熨l刻鐘,冷後可再炒熱用、每日2—3次,1周爲一療程,一般3~7天即可緩解或症狀消失,注意不要過燙,以免引起燙傷,如遷延日久,表現爲痛有定處,痛如針刺,舌質紫黯,舌有瘀點或瘀斑,可配合活血祛瘀具有止痛功效的內服湯藥,以緩解其症狀。
2、當歸15克,乳香、設藥、桃仁各10克,細辛3克,黃芪、川牛膝、雞血藤、丹蔘各30克,蜈蚣1條,地龍12克,水煎內服,每天1劑,直到症狀消失爲止。
3、舒筋活絡湯:制乳香12克,制沒藥12克,當歸20克,川芎15克,丹蔘30克,玄胡15克,杜仲15克,川斷15克,雞血藤30克。獨活12克,威靈仙15克,川牛膝15克,地龍15克,甘草10克。用法每日1劑,水煎兩遍混勻,早晚分服。
4、定痛湯:雞血藤、絲瓜絡各30克,當歸、牛膝、杜仲、獨活各15克,威靈仙、玄胡、地龍各12克,桂枝9克,紅花、川芎各6克。每天1劑,水煎2次,合爲1碗,兌酒少許,分早午晚服。疼痛較劇者每天2劑。藥渣加水復煎,濾取藥液,趁熱先薰後洗,再敷痛處,早晚各1次,每次20分鐘,藥液洗後保留、加熱後再次使用。10天爲1個療程、直至疼痛及伴隨症狀消失。治療期間應避風寒及重體力,孕婦、月經過多、有出血傾向者禁服本方。
5、虎杖、老鶴草、牛膝各15克。用水煎服,每日2次。
6、大通筋、南天竹各60克。用水煎服,每日2次。
7、當歸15克、牛膝15克、白芍30克、威靈仙30克、雞血藤30克、桂枝10克、制川、草鳥各3克、細辛3克、甘草10克,用水煎服,每日2次。
8、獨活寄生湯:獨活9克、熟地黃12克,茯苓9克,桑寄生9克、當歸9克,杜仲(炒)9克,白芍12克,秦艽9克,牛膝9克,防風9克,川芎6克,黨蔘9克,細辛6克,桂枝6克,生甘草3克。水煎服、日一劑、第一次煎後口服,第二次煎後可口服、也可加大水量後外洗。
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