更年期焦慮症的表現有哪些症狀
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更年期焦慮症的主要焦慮情緒表現爲擔憂、緊張、焦慮不安和害怕等,她們通常表情都比較緊張、雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然,且有一定程度的坐立不安、搓手頓足等小動作。
其次,還常伴有注意力不集中,易激惹,無法專注自己的事情,對聲光敏感等表現,嚴重的會影響到日常生活和工作。
更年期焦慮症怎樣自我調節健康的生活方式有助於減少焦慮,因此有這種情況的患者可參考下列方法進行自我調節。
1、規律性運動鍛鍊通過燃燒緊張神經能量,緩解緊張情緒,從而改善焦慮,因此建議根據自己的喜好和身體情況選擇合適的運動,散步、跑步、游泳、瑜伽都可以。
2、好的睡眠也有助於較少焦慮。
3、焦慮症的出現跟患者負面情緒太多,沒能及時釋放有關,因此平時可跟親人、朋友傾訴自己的苦惱,也能緩解心情。
更年期焦慮症怎麼治療1、日常生活中可通過洗熱水澡,聽音樂,適當使用熏衣草油、茉莉等芳香療法,來緩解焦慮的情緒,讓人心情平和。
2、情況嚴重的可遵醫囑用抗焦慮的藥物,比如安定類,又或者安神定志丸等中成藥治療。
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