霜降節氣養生注意事項
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霜降節氣養生注意事項,霜降這個節氣已經到來比較寒冷的時候了,這個時候我們也要比較注重養生的相關知識了,那麼霜降節氣到來的時候我們應該要怎樣養生呢?
霜降節氣養生注意事項
霜降節氣到來,天氣漸漸變冷,霜降是秋季的最後一個節氣,此時常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,因此霜降過後保暖至關重要,同時霜降過後也是進補的最佳時節。
霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峯,常見的呼吸道疾病如慢性支氣管炎、過敏性哮喘等。爲預防這些疾病,首先要注意保暖,有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服,外出時可戴口罩,避免寒冷對呼吸道的刺激。
面對這種氣候,陰天時要適當地增加外衣;豔陽天適當減外衣,不要被寒氣所傷,也不要熱傷風。對內要清鬱熱。由於現代生活的節奏過快和壓力過大等原因,導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化,因而秋冬交際陽氣不能收藏,受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。鬱火是陽氣太過部分,屬於體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑,百病開始橫生。
霜降節氣正值深秋,此季節五行中屬“金”,對應於肺臟,此時“防燥”仍是重中之重。深秋天氣乾燥,我們即使已經喝了水,但人們還是會出現咽乾、口渴、肺氣虛等不適感,這是秋燥傷陰所致,由於秋季氣候乾燥,易損耗人體津液,養生專家建議服些西洋參生津防燥。霜降過後天氣逐漸轉涼,人體內部氣血漸收,此時可以吃些甘慄保護我們的脾胃
常言道:“補冬不如補霜降”,作爲秋日中最後一個節氣,在霜降的時候,人們需要注意哪些事項呢?對於他們來說,如何才能更好的度過霜降這個節氣呢?
霜降節氣有着秋天節氣的衆多特點,在此時,氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱爲賊風。因此,注意保暖成爲人們首要關注的,特別是中老年人,對年輕女性來說,腿部的保暖也尤需注意。
秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什麼還是得做什麼;其次要進行適當的食補,比如多吃高蛋白食物,如牛奶、豬肉、雞蛋、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。
在食物的選擇上,霜降進補可以吃兔肉。無論在中國還是在國外,兔肉都被稱爲“美容肉”。其性味甘涼,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分,具有補中益氣、滋陰養顏、生津止渴的作用,可長期食用,又不引起發胖,是肥胖者的理想食品。
而紅薯富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質,它也成爲霜降上必不可少的一項食物。糖尿病人吃一些也無妨,生活中與細糧主食進行交換,對身體會更好。紅薯含粗纖維,內火比較旺的人,多吃一點,有助於緩解便祕等症狀。
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