拒絕失眠先要保養好五臟
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
睡不着覺,睡不踏實容易醒,醒了以後就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡幾個小時……想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種,併爲此困擾不已。事實上,若能通過不同表現,將失眠正確歸因於五臟,就能有效緩解。
睡不着覺,睡不踏實容易醒,醒了以後就再也睡不着,睡完了不解乏,每天只能睡幾個小時……想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種,併爲此困擾不已。事實上,若能通過不同表現,將失眠正確歸因於五臟,就能有效緩解。
1、太煩躁而時睡時醒是因肝
若您的症狀爲時睡時醒,精神欠佳,乏力面白,眼乾,舌淡等,就屬於肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。
滋養之道:通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時,可多吃點綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝,效果很好。
2、睡着易做夢,睡醒不解乏是因爲心
經常熬夜加班,會一點一滴耗損體內的“陰氣”,變成“陰虛”體質,就算精疲力竭,上了牀也睡不着,要不就是腦袋裏連番上演各種夢境,覺得沒法好好休息。時間長了更會發現,記憶力在不斷下降,同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。
滋養之道:建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實,加500毫升水煮成茶,每天早晚溫熱喝一次,能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人,不宜吃桂圓。
3、體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度,或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現,這多是腎陰虛、心火旺所致,應滋陰補腎。
滋養之道:食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃
中醫有一句話,“胃不和,則臥不安”,指的是腸胃沒顧好,造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適,就很難一夜好眠。此時需要消食導滯,佐以安神。
滋養之道:此類失眠主要以預防爲主。晚餐掌握“77”原則,即儘量晚上7點以前(或睡前3小時)進食,7分飽,菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物,以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。
5、病中或病剛好時不能安睡,需清肺火
感受外邪後,人體正氣虛弱,易心煩,夜間輾轉反側不能安
睡。這多因肺熱所致,還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。
滋養之道:可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果較好。
當然,不管對於哪種失眠,下午適當運動,晚上用溫水泡腳,並按摩腳底“涌泉穴”都會有預防之效。
想要孩子不生病,先對付家中五個看不見的髒角落
拒絕悲劇 五招防止胎兒畸形
失眠症狀暗示五臟問題 對症養生擺脫失眠
孕期失眠對胎兒有影響嗎?孕婦夏季失眠吃什麼好?
【絕經後怎麼保養卵巢和子宮】女性絕經後怎麼保養 絕經後如何保養卵巢和子宮
小兒醫師:五招拒絕孩子過敏
寶寶孝順養成攻略:孝順要從小培養,拒絕把孩子養成“白眼狼”
保護肝臟吃什麼好 護肝需要7大營養素
職場孕媽媽工作餐怎麼吃?從拒絕快餐拒絕油炸食物開始
【小兒先天性心臟病】小兒先天性心臟病症狀 小兒先天性心臟病能治好嗎
【小兒失眠】小兒失眠的原因 小兒失眠怎麼辦
孕婦失眠胎兒也會失眠嗎
兒童補充維生素拒絕藥補 人工餵養 親親寶貝網 護理 保健
【哺乳期失眠怎麼辦】產後失眠怎麼辦 失眠怎麼緩解
【孕早期失眠怎麼辦】孕早期失眠怎麼調理 孕早期失眠要怎麼治療
哪些食物導致失眠?失眠不能吃什麼
拒絕孩子究竟有哪些壞處?怎麼樣拒絕孩子也是一門學問
拒絕對方需要委婉溫柔嗎 怎樣拒絕別人才最好
【經期失眠能治好嗎】生理期失眠可以治好嗎
小時候不會拒絕父母, 長大後就不會拒絕世界