【普拉提和瑜伽的區別】 普拉提和瑜伽的區別是什麼 瑜伽和普拉提有什麼區別
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
瑜伽是大衆比較熟知的一項健身方式,而普拉提相對來說比較新鮮,許多初接觸的人會感覺這兩種運動非常相似,但是這兩種運動真的相同嗎?它們有怎樣的區別?
呼吸方式不同
普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用腹式呼吸法,在呼吸時感受胸腔的擴展,而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣,大部分採用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
體式練習方面不同
普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制,體式連貫性較強,體式上要求核心的穩定,對各部位的肌肉鍛鍊效果較好,而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛鍊更多些,體式對呼吸的配合要求更高。
側重點不同
普拉提側重核心的訓練,強調身體肌肉和機能的練習,使各個部位的肌肉都能得到充分的練習,而瑜伽側重於身心的結合,柔韌性和拉伸練習較普拉提多些,通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。
效果不同
普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著,堅持練習可以改善形體,同時有一定的康復訓練的作用,瑜伽則在身體柔韌性鍛鍊方面效果更好,身體更加勻稱,常常練習瑜伽,也會使人心理上得到改善,變得更加平和從容,達到身心的平衡。
理念不同
普拉提和瑜伽有着本質的區別。這主要體現在東西方運動理念的不同。起源於古代印度的瑜伽注重通過身心合一的練習達到身體與自然和諧的境界。而起源於西方德國的普拉提則強調身體肌肉和機能的訓練,體現出了西方人的健身理念。瑜伽的體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態,它的一些擠壓扭轉動作主要針對人體內髒進行練習;而普拉提則講究肌肉本身運動和呼吸調控,它的練習目標集中於肌肉。
注意事項
每個人的體質和目的不同,很據自己的情況選擇適合自己的練習方式;
在練習瑜伽和普拉提時都要注重呼吸的方式,注意兩者呼吸方法是有區別的,不要混爲一談,練習體式時都要配合呼吸的節奏;
在練習瑜伽和普拉提時都要了解自己的身體要學會保護自己,同時注意力度,適度練習,不要勉強自己,以免受傷。
【小小瑜伽繪本】 小小瑜伽繪本簡介 小小瑜伽在線閱讀
【孕婦瑜伽的好處】做孕婦瑜伽有什麼好處
【普通奶粉和孕婦奶粉有什麼區別嗎】孕婦奶粉與普通奶粉的區別 普通奶粉和孕婦奶粉的區別
【保護子宮的瑜伽動作】哪些瑜伽動作對子宮好 調理子宮的瑜伽動作圖
【可瑞康金裝和普通裝的區別】可瑞康金裝和普通裝有什麼區別
【孕婦瑜伽幾個月開始】孕婦瑜伽什麼時候開始做 瑜伽在孕幾個月開始比較好
瑜伽和普拉提的區別
腸道瑜伽是怎麼回事?腸道瑜伽動作及飲食說明
【練瑜伽的最佳時間】什麼時候練瑜伽效果最好
【寶寶機能鞋和普通鞋有什麼區別】寶寶機能鞋和普通童鞋的區別
利益面前瑜伽撒謊 專家揭批瑜伽傷人
【寶寶機能鞋和普通鞋有什麼區別】寶寶機能鞋和普通童鞋的區別 寶寶普通鞋和機能鞋有什麼區別
孕婦瑜伽啥時候開始合適?孕婦練習瑜伽有什麼好處?
普拉提和瑜伽的區別
【產後瑜伽減肥】產後瑜伽減肥動作 產後瑜伽減肥有效果嗎
保護卵巢的瑜伽動作有哪些 什麼類型的瑜伽可以改善卵巢
提拉米蘇和慕斯的區別
【產後瑜伽多久可以做】產後多久可以做瑜伽 產後瑜伽什麼時候開始練
瑜伽病:練瑜伽應量力而行 不當可致猝死
【孕婦瑜伽】大肚子媽媽高難度瑜伽動作展示