中秋時節養生知識有哪些 中秋時節如何養生
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
中秋時節養生知識有哪些?中秋節已經是完全到了秋季中,秋季也要注意防秋燥,保養身體。那關於中秋節怎麼做好養生呢,一起來看看吧。
中秋時節養生知識有哪些
1、形養:多喝水、早睡早起
秋天的氣候乾燥,很易感到口乾舌燥,皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充,多喝水、多吃含膠質與水份的水果,避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率,進而預防心血管疾病。
2、預防秋季感冒:應避免過度蒸發食物
秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了十月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天候,最容易感冒。
3、請培養樂觀的情緒
靜想收穫累累碩果的喜悅,或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼,保持內心寧靜,收神斂氣,爲陽氣潛藏作好準備。
4、食養
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養應以妨燥攝陰,滋腎潤肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。
中秋節吃月餅要注意什麼
食用月餅須節制,每年中秋節,對高血脂、糖尿病患者來說無疑都是一次考驗。月餅中糖和脂肪的比例較高,人們在吃月餅時應有所節制,老年人和嬰幼兒尤其要引起注意。因爲老年人的消化能力差,過多食用月餅會加重脾胃負擔,引起消化不良和腹瀉等;嬰幼兒則因消化系統發育尚不健全,消化器官難以消化過量的高糖、高脂的食品,故也應少吃月餅爲宜。
在食量上,一天食用量不超過一個,每次只吃一小塊,不宜同時搭配含糖量高的汽水、可樂或果汁等;吃月餅同時必須減少米飯及油脂的攝入,或多吃富含維他命c和纖維素的柚子。此外,吃月餅時飲茶助消化、解油膩,增添樂趣和氣氛。
患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,進食月餅後,可使胃酸分泌增多,對胃腸癒合極爲不利,故而以不食月餅爲宜。患有齲齒的人在食用月餅以後,造成齲洞加深,還會引發牙髓炎,使疼痛加劇,應儘量少食月餅,或吃完月餅後,立即刷牙潔齒。
對患有肥胖病、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病的人而言,也要儘量少吃或不吃月餅。因爲這些人羣進食月餅後,血液中的膽固醇和三酰甘油的含量會升高,血液變得更加黏稠。吃月餅還容易使原有慢性膽囊炎、慢性胰腺炎的患者再度復發,引起劇烈的膽絞痛及上腹痛。膽結石病人吃月餅後,會刺激膽汁,易引起疾病發作。
另外,脾虛體熱的人不宜吃月餅。月餅的加工過程要經過烘烤,因此,不管它是五仁餡、蛋黃餡、肉餡,其性都偏熱,除豆沙餡外的月餅,過多食用後都會引起體內的溼症。
秋季飲食應注意什麼
少辛增酸。“所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,防止肺氣太盛。”中醫認爲,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵禦過剩肺氣之侵入。一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
應忌苦燥。中醫認爲,苦性燥,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺爲嬌髒,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。因此,秋令飲食養生應忌苦燥。
素淡結合。秋季乾燥,應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品,既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的乾咳、咽乾口燥、腸燥便祕等身體的不適症候或肌膚失去光澤、毛髮枯槁的徵象。
秋季飲食應當以甘淡滋潤爲宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜,水果如:梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品,還有食用菌類、海帶、紫菜等。
【中秋節又叫什麼節日】中秋節別稱 中秋節還叫什麼節
中秋節過生日好嗎 中秋節過生日是什麼星座
【養生知識】中醫養生知識 健康養生知識
中秋節的傳說故事大全 中秋節的神話故事有哪些
【秋季要怎麼養生】秋季養生知識
立秋有哪些習俗?立秋如何養生
【年中秋節放假安排時間表】年中秋節放幾天假
【中秋節小報簡單又漂亮】中秋節手抄報圖片簡單 有關中秋節的小報
中秋節是法定節假日嗎放幾天 中秋節是什麼時候成爲法定節假日的
如何在秋分時節養生保健
立秋後養生吃什麼竅門 秋季養生注意事項有哪些
【中秋節又叫什麼節日】中秋節別稱
【關於中秋節的詩句】中秋節古詩 中秋節詩詞
【中秋節去哪裏旅遊好】中秋節去哪兒玩比較好 中秋節旅遊好去處
【2017中秋節黑板報】小學生中秋節黑板報圖片大全 中秋節黑板報設計圖案大全
【中秋節生孩子好嗎】中秋節出生的寶寶好不好
秋令時節,男性如何養生
【2017年中秋節是幾月幾號】2017年中秋節是什麼時候 2017年中秋節是哪一天
【中秋節高鐵票什麼時候開始買】中秋火車票預訂時間是什麼時候
年中秋節是多少號 年中秋節是什麼時候