職場“孕媽媽”必備15件物品

如果你能夠製造出一個舒服的工作環境，你可以避免很多在懷孕期間出現的壓力問題。以下是一些簡單易行的方法，可以幫助你創造出一個舒適的工作環境。

1.一把舒服的椅子。長時間保持着坐姿會使你的背部感到疼痛，而一把舒服的椅子則可以使你避免這個問題。如果可能的話，最好是一把可以調節高度的椅子。把它設定好，最好是可以使膝蓋彎曲呈90度。如果沒辦法調節椅子的角度，把你的腳放在踏板上。確保椅子的靠背與你的脊椎曲線貼合。

2.把文件放在隨手可得的地方。重新放置你的物品，把它們放在你可以輕易夠到的地方，避免身體有大幅度的曲伸。

3.保持涼爽。懷孕會使你的體溫上升。如果你一直在出汗，你可以用溼毛巾擦拭身體或使用一些芳香劑，那會使你舒服一點。你還可以在桌子上裝一個小小的電動風扇，涼風習習，可以讓你的體溫不會一個勁地往上升。

4.避免去不健康的地方。遠離吸菸區，那裏不只對胎兒有害，而且會增加你的疲乏感。遠離有毒炮煙、化學用品和其他有毒的氣味。避免接觸高溫或者低溫。

5.正確的坐姿和站姿。任何時候都要保持正確的姿勢，擡頭，挺胸，收縮胃部肌肉，挺直脊背。不正確的姿勢是有害的，舉例來說，靠在桌子上，會妨礙呼吸的進行。坐着的時候，兩腳往前，給腹部留下足夠的空間。

6.放慢節奏。謹記一點，你是個懷孕的人，不要像以前一樣風風火火。孕婦不應該匆忙地爬樓梯或者在辦公室慌張地走動。

7.多休息。長時間的坐着是無益的，要經常起身走動一下。如果你站了很久，記得在坐下的時候把腳伸上來。午休的時候，儘可能地躺在左側。至少每兩小時去一次洗手間。

8.避免過於疲勞。如果你覺得累了，停下手上的工作。疲憊的精神狀態不僅對工作無益，也會對身體造成傷害。工作越緊張，越要善待自己，儘可能多地休息。

9.向同事求助。不要恥於向人求助，尤其是你真的需要的時候。絕大多數的同事是很樂意伸出援手的。

想擁有一個舒服的工作環境，你可能需要以下物品。

1.網球鞋，或舒服的平底鞋。

2.芳香劑

3.盒裝的紙巾

4.小巧的電動風扇

5.水果，蔬菜，健康的零食，餅乾，蜂蜜，礦泉水，果汁

6.瓶裝水和果汁

7.冰枕和加熱墊

8.溼紙巾

9.爲中性和乾性皮膚所準備的潤膚露

10.遵照醫囑的藥物和維生素

11.止吐藥

12.牙刷，牙膏，漱口水

13.一件百搭的外衣

14.外套

15.醫生的電話號碼以及最新的保險信息