催眠分娩法讓順產更輕鬆
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很多準媽媽都希望自己能順產,但又擔心自己熬不過生產時的痛苦,www.mnn.com網站近日發文介紹了一種幫助準媽媽順產的方法——催眠分娩法。
據統計,50%以上的女性在醫院分娩時會選擇硬膜外麻醉,這也同時證明有多少女人害怕通過自然分娩來生孩子。很多醫院都會建議產婦在生產前學習拉瑪澤助產課程,但是當第一次陣痛來臨時,那些學過的東西就全部飛走了。
另一個鮮爲人知的分娩方法——催眠分娩法,則可以幫助那些想要自然分娩但又太害怕的準媽媽,想要使用這種方法,則必須對分娩知識和可能遇到的問題都進行全面的瞭解。
催眠分娩法的原理是肌肉在緊張的狀態下會產生痛苦,而在放鬆狀態下則不會。分娩教育家和產後導樂Rivkah Estrin解釋說,這就像當你空手舉起手臂時,它不會受傷,而當你手上拿着很重的東西舉起手臂時,則可能會受傷。
這種分娩方法,需要準媽媽從孕期就開始練習放鬆技巧,首先釋放自己的恐懼,其次是瞭解整個分娩過程,當你知道的越多,你就會越自信和放鬆。你可以提前參加相關培訓課程,或者購買指導書籍《催眠分娩:摩根法》及配套的指導CD。然後每天晚上練習冥想,可以獨自一人也可以和丈夫一起練習,練習得越多,效果就會越好。
在分娩的時候,可以調暗燈光,或者點上蠟燭,營造一個安靜的環境,讓身體最大限度地放鬆,隨着宮縮調整自己的呼吸。Estrin說:“在這個過程中,我能感受到宮縮的壓力,但是沒有痛苦,分娩是我經歷過的最神奇的事情。”
催眠分娩法一共有兩種,一種是摩根法(以催眠分娩法開創者 Marie Mickey Mongan命名的方法),另一種是催眠麻醉法,即對要進行手術而沒有進行麻醉的人進行催眠。其中最常用的也是我們這篇文章所介紹的摩根法。
Estrin建議對催眠分娩有興趣的準媽媽,一定要全身心地投入,全面地學習分娩相關的知識,給自己充分的自信,全面地武裝自己。Estrin說,就像其它生活技巧一樣,一旦你學會了,就不會再感到害怕,當你把精神集中在放鬆這件事情上,一切就會變得順其自然。
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