寶寶夏季怎麼選擇食物
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天氣炎熱,人們的食慾都不振,那麼對於幼小的寶寶而言,應該攝取哪些食物呢?本站的專家們做了以下的解釋和推薦!
“多食稀飯。夏季寶寶胃口不好,食慾減退,可多爲寶寶準備一些稀飯或湯類。比如熬製一些綠豆粥、蓮子粥、百合粥、南瓜粥等,不僅口味好,而且清涼解渴、消毒解暑,營養也豐富。有條件的還可以做些菜粥,加入新鮮蔬菜,也能解決孩子不愛吃菜的情況。
補充鹽分。夏季汗多流失鹽分,一定要給寶寶補充鹽分,可準備一些鹹菜,或者自制鹹菜,例如醃黃瓜、醃芹菜葉等,搭配粥類食用,也很清口開胃。
多吃奶類。奶類能夠補充蛋白質的流失,尤其酸奶,既保留了牛奶的營養,味道也酸甜可口,同時利於寶寶的胃腸消化吸收。多吃酸奶,還能補充有益菌的含量,保證孩子胃腸道的良好環境,預防胃腸道炎症。
多吃時令瓜果。西瓜、桃、西紅柿等時令瓜果,都應給孩子多吃一些,西瓜是解暑佳品,桃則是溫性保健型水果。在兩餐之間,爲孩子補充水果攝入,既能補充營養,又方便消化吸收,防止腸胃疾病的發生。
蔬菜生吃。蔬菜中含有豐富的維生素,是安度夏季必不可少的食物,如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡,可以選擇一些能夠生吃的蔬菜,換一種吃法。例如苦瓜,涼拌食用口感脆爽,苦味也淡;黃瓜、胡蘿蔔、甜椒和白菜等也都可以涼拌生吃,只要照顧到寶寶的口味,加些酸酸甜甜的味道,或者拌上一盤蔬菜沙拉,一定能讓孩子胃口大開。
此外,不建議孩子在夏季多吃餅乾、巧克力派,以及含大量奶油的食物,這些食物營養含量低,且不易消化,對孩子的身體健康無益,應該少吃,最好不吃。
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