冬天跑步穿什麼衣服
本文已影響8.08K人
本文已影響8.08K人
冬天跑步穿什麼衣服?冬季氣溫較低,人體抵抗力也會變差,因此許多人會選擇在冬天跑步來增強身體抵抗力,那麼在嚴寒的戶外跑步穿什麼衣服跑步比較好呢?
冬天跑步穿什麼衣服—內衣層
冬天在戶外跑步一定要要選用能夠吸溼排汗的速幹內衣,要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去,一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的,這種滌綸的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有較多的溝槽,毛細作用旺盛,能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool,但也不是什麼高精尖的東西,國內很多工廠都能作,比普通滌綸略貴。注意:貼身的內衣一定不要穿純棉的,純棉的透氣性好,但吸溼性更好(公定回潮率8%在所的纖維裏排第四),一旦它吸收了汗液的話就不會幹,冬天的時候會覺得非常溼冷。
冬天跑步穿什麼衣服—保暖層
冬天跑步保暖非常重要,因此第二層保暖,一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨,天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨,其實就是用超細滌綸纖維紡成布,然後整個金屬網在上面梳理,把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。也可以選用。傳統的休閒衛衣一般都是棉質爲主,如果你跑步距離不是太長,汗不是太多,可以湊合湊合。
冬天跑步穿什麼衣服—隔離層
冬天跑步一定要穿上帶有保護作用,防風、防雨、防雪、防刮的外套幫助保持體溫,一般是錦綸做的風衣或者夾克。我們基本上不能將那些用於戶外徒步的類似衝鋒衣或者軟殼這樣的重型外衣在冬季跑步時穿着,它雖然防風性出色,但實在過於的厚重了,厚重到會影響到你奔跑的動作,進而影響到你的呼吸,你的心率,你的節奏。
健康小貼士
冬季跑步,切忌穿得過多。若想保暖又不想運動出汗後感冒,一個原則是按比實際溫度高20度的天氣進行穿着。緬因州田徑俱樂部主席馬克·格蘭東尼克創建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的習慣。
30度:兩件上衣,一件下裝。長袖做底再加個背心來爲胸腹保暖,緊身褲
10~20度:兩件上衣,兩件下裝。一件外套加一件長袖,緊身褲外再套條通風的褲子。
0~10度:三件上衣,兩件下裝。小夥兒的話,就穿兩件上裝(如果偏冷就穿羊毛的),再加一件防風外套。
-10~0度:三件上衣,兩件下裝,多戴一雙手套,圍巾包裹嘴巴或者戴一頂巴拉克拉法帽(一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜,僅露雙眼,有的也露鼻子)。
-20度:三件上衣,三件下裝,三雙手套,一頂巴拉克拉法帽,一雙太陽鏡,或者就屋裏暖和呆着。
【新生兒冬天怎麼穿衣服】新生兒冬季穿衣指南 新生兒冬天穿什麼衣服
【小寶寶冬天怎樣穿衣服】新生兒冬天怎麼穿衣服
【寶寶冬季上幼兒園穿什麼衣服】冬天小孩上幼兒園穿什麼衣服 幼兒冬天去幼兒園穿什麼衣服合適
【寶寶冬天睡覺穿什麼衣服合適】冬天小孩穿什麼衣服睡覺最好
【立冬的時候穿什麼衣服】立冬後穿什麼衣服 立冬穿什麼衣服
【寶寶小雪節氣穿什麼衣服】 寶寶冬天穿什麼衣服
【秋冬季寶寶怎麼穿衣服】冬季怎麼給寶寶穿衣服 嬰兒冬天怎麼穿衣服
【寶寶穿衣服】爲什麼要學穿衣服 學穿衣的步驟
【寶寶立冬穿什麼衣服】立冬小孩穿什麼衣服 幼兒立冬穿什麼衣服
【新生兒冬天怎麼穿衣服】 冬天寶寶怎麼穿衣服 嬰兒冬天怎麼穿衣服
【新生兒冬天怎麼穿衣服】新生兒冬季穿衣指南
嬰兒冬天在室內穿什麼衣服
【2歲寶寶秋天怎麼穿衣服】秋天寶寶穿什麼衣服 寶寶秋天穿什麼衣服
寶寶冬季穿什麼衣服比較合適 冬季寶寶如何穿衣服
【九月份天氣寶寶穿什麼衣服】幼兒九月份天氣可以穿什麼衣服 小孩九月份天氣能穿什麼衣服
【寶寶冬天外出穿衣注意事項】冬季小兒外出穿衣服要注意什麼
【寶寶四月份天氣穿什麼衣服】四月份天氣小孩穿什麼衣服 孩子4月份穿什麼衣服合適
【三歲女寶寶夏天穿什麼衣服】夏天三歲女童可以穿什麼衣服 3歲女孩夏天穿什麼衣服
新生兒冬天穿什麼衣服
【寶寶立冬穿什麼衣服】立冬小孩穿什麼衣服
【三歲男寶寶夏天穿什麼衣服】夏季三歲男童可以穿什麼衣服 3歲男孩夏天穿什麼衣服
新生兒冬天穿什麼衣服
【冬季坐月子穿衣保暖注意事項】冬天坐月子怎麼穿衣服
【冬天衣服穿幾天換】冬天幾天換一次衣服
冬天寶寶怎麼穿衣服 冬天穿衣服要注意什麼
冬天跑步穿什麼衣服
【冬天曬太陽穿什麼顏色衣服】冬季曬太陽穿什麼顏色衣服
【冬天怎樣給寶寶穿衣服】冬天怎樣給幼兒穿衣服
【十二月份天氣寶寶穿什麼衣服比較好】幼兒十二月份穿什麼衣服合適 12月份天氣小孩適合穿什麼衣服
【寶寶冬天睡覺穿衣注意事項】冬季小兒睡覺穿衣服要注意什麼