長白頭髮到底該怎麼辦?事實真的很殘酷
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黑色素細胞只有在頭髮的生長期纔會製造黑色素,然後在經過幾個生長週期之後就會開始老化,白頭髮就是頭髮的黑色素細胞功能逐漸老化的結果。
白髮是遺傳的結果,50歲的人有一半會長出半頭白髮
平均而言,亞洲人大約在30歲接近40歲的時候開始出現白頭髮。有一個比較好理解的通則是:到了50 歲,有50% 的人會有50% 的白髮。但一般而言,在人出生的時候,基因就決定一個人的黑色素細胞功能何時會減,當然,也決定了減退的速度,這就是因爲有些人十多歲就有白頭髮,但有些人到5、60歲時頭髮還是烏黑亮麗。遺傳正是是否與何時長出白頭髮的最主要原因。
白髮不可逆,但可以延緩生成,均衡飲食很重要
所以,對某些具有黑色素細胞快速老化基因的人來說,長出白頭髮是不可逆的狀況,但是還是可以透過減輕壓力、提升眠品質、飲食均衡、補充抗氧化食物、避免抽菸喝酒、維持標準體重來延緩白髮的產生。
飲食均衡是養好秀髮的不二法門,甚至能延緩白髮生長,頭髮是由角質蛋白所組成,因此,蛋白質和胺基酸的攝取非常重要,還有輔助功能的維生素也很需要。專家建議多吃穀類、豆類、奶蛋等具有豐富「維生素B羣」和「蛋白質」的食物。不過食用蛋白質要特別注意,因爲「動物性蛋白」跟人體接近度較高,所以吸收力會比植物性蛋白好,而且一定要記得吃瘦肉別吃肥肉,肥肉的油脂過高,若是在人體內產生過多氧化自由基,細胞就會老化凋零,是促成白髮的元兇之一。
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