年紀越大身材越難控制?好萊塢女星都靠這些祕訣來維持
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過了25歲,身體的新陳代謝變慢,身材不容易維持,那好萊塢的女性是怎樣保持身材的呢?下面就來具體看看吧。
遵守80:20的飲食方式
也就是有80%的時間吃健康清爽的食物,剩下的20%讓自己吃喜歡的食物,這樣的飲食方式其實並不是拿來減肥使用,是屬於一種健康的生活習慣,額外的效果纔是減肥。
多吃海鮮取代紅肉
如鮪魚、鮭魚、牡蠣、大蝦等海鮮,屬於優良蛋白質來源,脂肪含量低,不僅對肌肉好,對養顏美容也有功效。
攝取綜合維他命補給營養
除了健康飲食外,爲確保各種營養素的攝取,額外攝取綜合維他命補給營養,爲自己增添好氣色。
一天吃5餐
用少量多餐的飲食方式養成不暴飲暴食的習慣,讓身體維持穩定,此種飲食法無論對減肥或是皮膚保養都是很好的!
綜合性運動
對任何運動都來者不拒,平時常做的運動有瑜伽、皮拉提斯、有氧和重訓等,包括慢跑及游泳。所以維持固定的運動習慣,是維持身材的不二法門。
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