小腿開始冒青筋?快用3 招預防靜脈曲張
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預防靜脈曲張有3招
1. 多運動
使血液循環恢復正常,讓肌肉進行擠壓,促進靜脈迴流。若無法經常到健身房或是公園報到,也可以透過簡單小運動促進血液迴流,例如睡前擡腿,上下襬動腳掌做足弓運動,都有助於達到舒緩效果。
2. 多吃抗氧化食物
能延緩血管管壁鬆弛、增加彈性。
3. 準備彈性襪
因爲工作關係需要久坐久站,可以穿上彈性襪增加腿部壓力,讓血液有動力迴流。
補充抗氧化食物就吃這些
1. 維生素B羣
大家都知道B羣一直是人體不可或缺的營養素,B羣主要功用爲幫助身體代謝,所以缺乏時就會容易疲憊、想睡,甚至食慾不振、無精打采。
2. 維生素C
維生素C是抗氧化非常重要的營養素,同時可以提高免疫機能、促進傷口癒合。有研究指出維生素C有助於減少胃癌、子宮頸癌、胰臟癌、大腸癌的發生率。
補充建議:木瓜、西瓜、鳳梨、草莓、青椒、花椰菜、豆類、胚芽、堅果、南瓜、秋刀魚
3. 維生素E
說到延緩老化,最重要的營養素就是維生素E,它除了有強大的抗氧化力,能保護血管,也被認爲是抗癌的最好助手。不過,想獲得維生素E最佳的效果靠營養品是不夠的,從天然食物中攝取才有效!
補充建議:麥胚芽油、葵花籽油、堅果、杏仁、橄欖油、酪梨、蘆筍
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