元旦養生:元旦品嚐美食切勿傷胃
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元旦有一個小長假,親們肯定都會在元旦節吃飽喝足!那麼元旦怎麼吃才健康呢?親親寶貝小編告訴你元旦的養生之道!元旦吃這麼多美食,最容易受傷的就是你的胃,那麼元旦節該怎麼養胃?
如何預防胃病
1、及時就醫
胃、十二指腸潰瘍發病有季節性,秋冬和冬春交替都是高發期,寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重。寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生,有上腹痛、上腹不適、飢餓痛、夜間痛等症狀,及時到醫院就診。
2、按時吃飯
專家表示,不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。晚餐兩小時後再睡眠,一日三餐亦要定時,這樣會形成固定消化液分泌高峯。
3、不要吃太飽
吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。少吃甜食、巧克力等較難消化食物,吃到七八成飽就可以了。
4、多吃蔬果
“汽車跑起來需要油,身體要正常運行也需要能量。”專家表示。晚飯要吃少並不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。晚餐宜吃得清淡些,多選擇蔬菜水果。
5、多運動
運動有助於胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因爲胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環血量,十分影響消化。吃完飯後兩個小時內,建議散散步,但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。
總之,元旦快到了,要如何預防胃病呢,以上就是專家爲你準備的預防胃病的方法,養好胃,安全過冬。
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