促進寶寶大腦發育的五種營養素
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
很多父母都想自己的寶寶健康聰明,如何才能促進寶寶的智力發育呢?除了日產的大腦訓練外,還可以從飲食上增加寶寶的營養素,幫助寶寶健腦。
想要成就一個聰明的寶寶,除了日常的大腦訓練外,優質的食物對於寶寶大腦發育來說也是必不可少的。與其說哪些食物對寶寶大腦發育有好處,不如小編帶各位靚媽去“源頭”看看。五種營養素,有效幫助寶寶健腦,爲寶寶智力加分哦!
不飽和脂肪酸——促進腦細胞發育
脂肪中的亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不飽和脂肪酸,對腦細胞的發育和神經的發育起着極爲重要的作用。如果缺乏的話,很容易導致智能發育存在缺陷,永久性損害大腦功能。
含不飽和脂肪酸豐富的食物:亞油酸、亞麻酸存在於核桃等堅果類食物中;DHA廣泛存在於海產食物中,特別是深海魚。魚眼球附近脂肪組織中的DHA尤其豐富。
卵磷脂——構成腦神經組織
卵磷脂是構成腦神經組織、腦脊髓的主要成分,當卵磷脂被消化之後,在大腦裏合成膽鹼,大腦裏的膽鹼含量越高,神經傳遞就越快,機體的思維也隨着加快,記憶力也會更加牢固。卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長、發育。卵磷脂在人體不能自行合成,只能從食物中攝取。
含卵磷脂豐富的食物:蛋黃、大豆、豬腦、豬肝、小麥胚芽、蘑菇及花生、芝麻和核桃。
蛋白質——促進腦細胞新陳代謝
蛋白質是腦細胞的主要成分之一,如果蛋白質的供給不足則可影響腦細胞的新陳代謝,使嬰兒智力發育受阻。含蛋白質的食物經過消化後,人體將其構成自身的蛋白質。蛋白質是是腦細胞的主要成分之一,又是腦細胞興奮和抑制過程的物質基礎,它對人的語言、思考、記憶、神經傳導、運動等方面都起着重要的作用。
含蛋白質豐富的食物:魚、肉、動物內臟、牛奶和奶製品。
鐵與鋅——合成大腦營養物質的媒介
鐵:大腦的一切活動有賴於氧氣的供給,氧氣供應充足,大腦活動的頻率也就越高,反應隨着加快,效率提高,而鐵是運送氧氣的重要參與者,所以如果缺鐵的話,會導致運輸給大腦的氧氣減少,進而影響到大腦功能。
含鐵豐富的食物:肝臟、蛋類、動物血及菠菜等。
維生素——完善大腦功能
維生素B族:人的神經系統對缺乏維生素B族尤其敏感。維生素B族能夠維持神經系統的正常運作,促進腦部血液循環,進而提高智力。維生素B1有維護智力和促進智能活動的功能,如果缺乏,會導致神經細胞衰退,功能變弱。維生素B12是維護智力的營養素之一。葉酸有助於促進其腦細胞生長,並有提高智力的作用。
含維生素B族豐富的食物:含有豐富維生素B2的食品有牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。含有維生素B12的食品有肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。
早期教育促進寶寶大腦發育
專家揭祕:寶寶大腦發育必需的3種營養素
促進寶寶生長髮育營養素怎麼補最好
【如何促進胎兒智力發育】如何促進胎兒大腦發育 怎樣促進胎兒大腦發育
【孕婦吃什麼促進胎兒大腦發育】孕婦吃什麼促進寶寶大腦發育 懷孕吃什麼促進胎兒大腦發育
促進寶寶身體發育的營養飲食
促進寶寶大腦發育的祕訣!
寶寶腦部發育健康 五大營養最關鍵
促進四個月寶寶的大腦發育
【如何促進寶寶大腦發育】如何促進寶寶大腦發育
促進寶寶大腦發育、保護視力的三種油,你會添加嗎?
怎樣促進寶寶大腦發育 如何促進寶寶大腦發育
這五款健腦零食可促進寶寶智力發育
吃這10種食物可促進寶寶大腦發育,你給寶寶吃了嗎?
抓住寶寶大腦發育黃金期!如何促進寶寶大腦發育?
【孕婦吃什麼促進胎兒大腦發育】孕婦吃什麼促進寶寶大腦發育
促進胎兒視力發育的營養素
促進寶寶大腦發育的9種食物!
如何促進寶寶大腦發育
如何促進寶寶右腦發育?培養寶寶智力發展有妙招