益生菌怎麼吃效果最好
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每天飯後吃益生菌是最佳方法,假如是在起牀空腹或睡前吃,益生菌經過胃酸,被殺死掉大部分的好菌,反而吃了等於白吃。另外,整腸道的益生菌通常要連續吃1、2周,調節過敏體質的益生菌則是要連續吃8周以上,才能判斷購買的益生菌有沒有明顯改善體質!但是如果過敏症狀太嚴重,吃超過16周都沒改善,建議是暫停服用,去就醫診斷。
少吃垃圾食物平時吃太多含有添加物 熱量破錶或加工食品的食物,最典型的例子就是垃圾食物,影響益生菌的功效,容易讓好菌流失,壞菌滋長!
避免和茶、咖啡一起服用想靠益生菌「腸」保健康,還要營造出適合的環境,才能讓好菌活的長長久久,而吃益生菌配茶或咖啡,完全犯了大忌,毫無效果!最好的不二法門,還是吃益生菌多配溫開水喝。
使用抗生素的人不宜吃抗生素會滅絕益生菌,同時把好菌跟壞菌都破壞掉,建議是等沒有使用抗生素後,再恢復食用益生菌。
保持愉快的心情沒錯,情緒愉悅的時候,肚子就會乖乖的不鬧脾氣,再搭配益生菌,促進腸胃蠕動,幫助腸胃維持穩定正常,好菌也會產生對身體有益的代謝產物。
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