【經期可以吃楊梅嗎】來例假能吃楊梅嗎 楊梅來月經可以吃嗎
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經期可以吃楊梅嗎?對於處在經期的女性來說,飲食方面一定要特別重視,儘量避免避免食用過酸和刺激性較大的食品,那麼酸酸甜甜的楊梅來月經可以吃嗎?
經期可以吃楊梅
經期是可以吃楊梅的,楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。另外楊梅中所含的果酸還能夠阻止體內的糖向脂肪轉化哦,這對減肥具有顯著的功效,所以楊梅食特別適合經期的女性朋友食用的。不過在經期不宜吃冰凍的楊梅,如果是剛剛從冰箱拿出來的楊梅也不宜立即食用。
健康小貼士:月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃,另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經血過多。
楊梅的食療方
1、口乾舌燥,低熱煩渴:用鮮果50-100克洗淨生食,早晚各一次。
2、小便不暢、尿路感染或有灼痛感:鮮果60-90克,搗爛,加冷開水1杯調勻,濾取汁液服下,每天3次。
3、勞累過度引起頭昏、全身肌肉關節疼痛:楊梅酒30-60克,早晚各服一次。
4、頭風作痛:楊梅爲末,每飯後薄荷湯送服9克,或以清風散同煎服。
5、痧氣腹痛、吐瀉:楊梅燒酒1兩,或吃用酒浸過的楊梅果2~3個,即可治療。
6、牙齦出血等維生素C缺乏症:用半成熟鮮果30-60克,洗淨,早晚各一次。
7、預防中暑:鮮果30克水煎服,上下午各一次。
經期飲食禁忌
1、多補鈣
女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,並多曬太陽。
2、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經前期綜合徵非常關鍵。
3、忌食酸辣刺激食物
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌生冷食物
月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
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