最近爲什麼要多吃白菜?告訴你不知的N個理由
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大白菜,不管你在南方,還是在北方,我們總吃它。很多人到現在也沒明白,我怎麼吃這麼多大白菜就長大了,而且長的還不錯。
因爲大多數人可能不知道:白菜是百姓家的“菜中之王”,平時多吃點,好處多!
看完這篇,你就知道爲啥今後有事沒事要吃點大白菜了。
>>>>吃點大白菜,可以給大人、孩子潤腸通便大白菜中含有大量的粗纖維,可以促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,促進排便,稀釋腸道毒素。經常便祕的孩子,平時多吃點大白菜可以幫助通便噢。
>>>>吃點大白菜,可以提高孩子免疫力大白菜含有豐富的維生素c,可以增加孩子身體對感染的抵抗力,提高免疫力。而且,大白菜的鋅含量在蔬菜中是很高的,可以促進孩子大腦發育噢。
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吃點大白菜,可以給孩子補補鈣
大白菜含有豐富的鈣,每克中含鈣毫克,一杯熟的大白菜汁能夠差不多能提供一杯牛奶一樣多的鈣。所以,多給孩子吃大白菜,可以補補鈣。
大家明白了吧,多吃大白菜,好!
這裏也給大家推薦一些美味做法,把大白菜和其他食材搭配起來,更好!
1 大白菜+豆腐大白菜和豆腐搭配一起吃,真心是絕配。豆腐含有蛋白質40%-60%,吸收消化率可達90%以上,和白菜一起吃,可以促進B族維生素吸收,還能增加鈣和賴氨酸,對孩子的骨骼發育有重要作用。
推薦做法: 大白菜燉豆腐
材料: 白菜、豆腐、五花肉、蔥花、薑片
做法:
1、白菜洗淨切片,豆腐洗淨切塊;
2、鍋中加油燒熱,放入蔥花、薑片、五花肉炒香;
3、加入大白菜、高湯、豆腐,煮熟即可。
2大白菜+栗子大白菜和栗子,都是應季的食物。栗子性味甘溫,可以健脾,白菜可以補陰潤燥,栗子白菜一起吃,美味又營養噢~
推薦做法: 栗子燒白菜
材料: 板栗、白菜、醬油、白糖、精鹽、味精、澱粉
做法:
1、將栗子切兩半,用沸水煮10分鐘,剝去外皮;
2、白菜洗淨,去老根、菜葉,切成1釐米寬、6釐米長的條,下入七成熱油中炸透,倒入漏勺;
3、炒鍋上火燒熱,加入醬油、白糖、精鹽、味精、栗子,添湯,再下入白菜,用旺火燒沸,轉小火燒至入味,用水澱粉勾芡,翻拌均勻,淋明油,出鍋裝盤即可。
3大白菜+蝦米大白菜含有豐富的維生素C,蝦米含有高蛋白、鈣和磷。一起吃的話,可以解熱除燥、滋陰清肺、健脾開胃。如果孩子平時身體比較虛弱,伴有咳嗽,多吃這道菜是非常不錯的。
推薦做法:蝦米白菜
材料: 蝦米50克、白菜200克
做法:
1、蝦米洗淨,用水浸泡15分鐘;
2、白菜洗淨切段;
3、將泡好的蝦米撈出,瀝乾水分;
4、熱鍋,放適量油,爆香蝦米;
5、加入白菜翻炒;
6、待白菜變軟出汁,加一點鹽調味就可以了。
4大白菜+豬肉白菜和豬肉一起吃,可以讓豬肉更鮮美,減少肉中的亞硝酸鹽和亞硝酸鹽類物質,減少致癌物質亞硝酸胺的產生。而且,能增加動物蛋白,又能增強皮膚彈性、柔性和光澤。秋天乾燥,多吃的話可以防止皮膚乾裂、粗糙噢。
推薦做法:白菜豬肉燉粉條
主料: 五花肉1條、粉條(幹)1把、白菜適量
輔料: 色拉油、食鹽、醬油、冰糖、蔥、姜、八角、桂皮、料酒
做法:
1、將豬皮上的毛刮洗乾淨,切成塊;
2、白菜洗淨,切成塊;
3、紅薯粉條用涼水浸泡;
4、鍋置火上,倒入清水,放入五花肉、料酒,煮開,撇淨浮沫,撈出;
5、炒鍋置火上,倒入油,燒至5成熱,放入冰糖,至冰糖溶化;
6、倒入五花肉,翻炒至上色;
7、放入蔥段、薑片、料酒、桂皮、醬油,翻炒幾下,加入水,沒過五花肉,燉30分鐘;
8、放入紅薯粉條、鹽,燉5分鐘;
9、最後放入白菜,再燉5分鐘即可。
5大白菜+土豆土豆含有鎂、鐵、磷、鉀等微量元素,在白菜的作用下,可以健脾胃助消化,能使可能引起癌症的廢物加快從消化道排出體外,兩種一起搭配吃也是很不錯的噢!
推薦做法:土豆燉白菜
材料: 土豆、白菜、料酒、鹽、白砂糖、醬油、大蔥、姜、大蒜
做法:
1、將土豆去皮,切成3釐米長、1釐米見方的條,洗淨後瀝水;
2、將白菜切成3釐米長、1釐米粗的條,洗淨後瀝水;
3、蔥、姜、蒜切成米粒大小;
4、鍋內加油燒熱,放入蔥、姜、蒜熗鍋,烹入料酒、醬油,放入土豆條、白菜條,放鮮湯、白糖、鹽燒開;
5、燉至土豆、白菜熟透,就可以出鍋了。
6大白菜+鯽魚白菜和鯉魚一起吃,可以補充大量的蛋白質、碳水化合物、維生素C等多種營養素,大白菜和鯽魚一起燉,美味又營養噢。
推薦做法:鯽魚白菜湯
材料: 鯽魚、白菜、薑片、鹽、料酒
做法:
1、鯽魚開膛去內臟,去鱗去鰓,洗淨,抹乾,用鹽和料酒稍醃待用,白菜切小塊;
2、鍋燒熱,放入少量油,將鯽魚放入,煎至兩面呈金黃色;
3、加入姜,加入清水,燒開後用大火煲10分鐘,湯色會變雪白,放入白菜再轉小火煲30分鐘;
4、最後加鹽等調下味就可以了。
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