【女人臉上有皺紋斑怎麼食補】去斑去皺紋的食補方法是什麼
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女人臉上有皺紋斑怎麼食補?隨着年齡的增長,女人到了一定年紀臉上就容易長皺紋和斑,除了日常保養問題之外, 其實和飲食方面也有很大關係,那在生活中,女人可以通過哪些食補來去除皺紋和斑呢?
女人臉上有皺紋斑的食補方法:西蘭花拌木耳
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。
食材:
西蘭花 一顆、幹黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒 一個
做法:
1、西蘭花用鹽水侵泡半小時,黑木耳泡發備用
2、西蘭花洗淨後瓣成小朵,放入沸水中焯一分鐘左右撈出,放入冷開水或純淨水中過涼
3、泡發好的黑木耳,洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出,過涼水
4、小紅椒切小粒
5、西蘭花和黑木耳瀝乾水分後放一起,並把辣椒粒放在上面
6、鍋中倒入適量油,燒至冒煙
7、將熱油澆到辣椒粒上,隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油,拌勻後即可食用,營養又美味喲!
小竅門:
1、西蘭花焯水後過涼水,能使西蘭花變得更加碧綠,還能保持它脆脆的口感
2、西蘭花和木耳的量,可以根據自己喜歡來調配
女人臉上有皺紋斑的食補方法:胡蘿蔔炒金針菇
胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素,有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
主料:
胡蘿蔔 (100克)、金針菇 (100克)
輔料:
木耳 (30克)、蒜苗 (2根)
做法:
1、金針菇去掉老根洗淨,胡蘿蔔切絲,木耳切絲。
2、金針菇入開水中焯燙瀝乾水分備用。
3、炒鍋倒油爆香蔥姜。
4、放入胡蘿蔔翻炒均勻。再放入木耳翻炒。
5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。
6、再把金針菇,蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。
7、再加入雞精,淋入香油。翻炒均勻關火。
女人臉上有皺紋斑的食補方法:番茄燴豆腐
西紅柿含有的番茄紅素,有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
主料:
豆腐 (2塊)、番茄 (1個)
輔料:
蔥花 (少許)
做法:
1、將豆腐切成小塊,番茄切成與豆腐大小相同的塊。
2、鍋內放清水燒沸,加入1小勺鹽,再加入豆腐,待煮沸時撈起。
3、鍋內放油燒熱,小火爆香蔥花。
4、然後倒入2/3的番茄塊,將番茄塊炒軟。
5、倒入豆腐塊,小心翻炒。然後加入溫水,溫水沒過豆腐即可,大火煮開後轉小火燉煮。
6、燉至湯汁收濃,再放入剩餘的番茄塊和番茄醬。
7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。
8、最後滴上香油,撒上蔥花即可出鍋。
女人臉上有皺紋斑的食補方法:蜂蜜柚子茶
蜂蜜,被譽爲“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。
食材:
柚子,冰糖,蜂蜜
做法:
1、用溫鹽水把柚子泡五分鐘,反覆揉洗,把柚子皮刮下來,裏面的白色物質很苦,不太喜歡苦的,儘量颳得薄一些。
2、把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中,可以再揉洗幾遍,能去一些苦味。柚子果肉分離出來,可以用料理機攪碎,也可以用手擠碎弄散,這樣做出來會有果肉的口感。
3、柚子皮切小細絲,越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋裏,加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化,再小火煮一小時左右。直到粘稠。
4、煮好晾涼,五六十度時把蜂蜜加入拌勻,涼後裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水衝着喝就可以。味道清香,並沒有那麼苦。
女人臉上有皺紋斑的食補方法:香煎三文魚
三文魚中的Omega-3脂肪酸,能消除損傷皮膚膠原,及皮膚保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免皮膚變得粗糙。
主料:
三文魚 (8兩)
輔料:
紅蔥頭 (適量)
做法:
1、將三文魚洗乾淨。
2、將三文魚切成塊,用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒醃製一下。
3、起油鍋,猛火將魚煎一下。
4、然後中小火將魚煎熟。
五類滋補食物吃掉臉上皺紋
1、多吃富含膠原蛋白的食物例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。
據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26、4%,爲豬肉的2、5倍,而脂肪卻只有2、27克,爲豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
2、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。
3、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E爲抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。
4、多吃些富含核酸的食物此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。
近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作爲對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較爲豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。
5、多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。
鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。
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