內溼還是外溼如何區別?哪些方法除溼最有效
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內溼還是外溼如何區別?內溼還是外溼的區別在哪裏?如果體內溼氣過重會導致身體亞健康,溼氣重有內溼和外溼之分,那麼我們看看內溼和外溼的區別及調理方法。
說到溼氣大家一定很熟悉:大便不成形,便祕,下肢水腫,口臭口苦,小便渾濁、婦女白帶腥臭等......可是很多人喝了紅豆薏米湯,並沒有解決問題,關鍵沒有分清內溼和外溼!
外溼即外部溼氣。例如氣候潮溼,涉水淋雨、居處潮溼、外部溼氣侵襲人體導致人體溼氣過重。這就是南方地區及沿海地區小夥伴爲什麼身體溼氣比較重。
而內溼即人體內內生溼氣,主要與脾有關。例如飲食無節制,時飽時餓、吃生冷、油膩,酗酒等原因導致脾胃失調,脾不能運化體內津液,體內津液散發不出去,聚而爲溼氣。
溼氣有哪些症狀危害?
溼性重濁,溼氣性質沉重、污穢渾濁。溼氣重會阻礙人體陽氣的循環,在上會導致頭疼昏重,在中會導致腹部悶脹不適,消化不良,食慾差;在下會導致四肢沉重、疲倦乏力、腳氣、腿腫、大便溏軟不成形、小便渾濁、婦女白帶腥臭等。
溼氣最易傷害脾胃,"脾惡溼,溼盛則傷脾"。脾主運化,脾胃功能不好難以運化"水溼",則會加重溼氣。如溼氣不能及時調理,會導致溼氣越來越嚴重。
你是哪一種溼氣?
外溼一般分爲暑溼(就是夏天溼氣)、風溼(就是關節疼痛)、潮溼(就是雨水汗液),內溼一般分爲寒溼(就是無食慾)、溼熱(就是大便肛門熱痛)、脾虛溼困(就是脹滿)。
外溼重在祛溼,而內溼重在健脾。內溼與外溼往往相互影響,互爲因果。
外溼用藿香正氣丸、薏米仁等,內溼用茯苓白朮散、補中益氣丸等,只有對症治療,才能藥到病除!
身體除溼什麼方法最有效
一、避開環境中的溼氣
人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意:
1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、房間內的溼氣如果很重,應多開窗透氣。
4、不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體,吹乾頭髮。
二、運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發溼熱病症。
三、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
四、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
身體除溼的食物、食譜
1、薏仁:薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
2、蓮藕:蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
3、白蘿蔔:蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
4、綠豆:綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
6、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
身體除溼的食譜
1、冬瓜粥——利尿祛溼
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗淨,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,並能利尿祛溼,同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的,最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
2、胡椒根煲豬肚
材料:胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個、陳皮1/4個、生薑2~3片。
做法:各物分別洗淨。陳皮去瓤;豬肚反轉,用生粉揉擦洗淨,再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸後,改爲文火煲2小時,調入適量食鹽便可。爲3~4人量。
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