寶寶通便的食物有哪些
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平常我們都知道便祕了吃點香蕉可以通方便,而且效果也很好,那麼便祕除了吃香蕉還有哪些食物可以起到通便的效果呢?一起來看看吧!
老觀念裏常認爲,便祕後吃點香蕉就好了,但其實,香蕉並不算膳食纖維含量高的水果,通便的效果並不好,有一點點生的香蕉裏的果膠含量高,不僅不治便祕,甚至還會抑制腸道蠕動,造成便祕。
想要緩解寶寶便祕,真正需要的,是攝入足夠的膳食纖維來促進腸道的蠕動,緩解便祕。
真正可以幫助寶寶通便的食物是這些!
1、水果類:
有的人果糖不耐受,吃了水果就容易拉肚子,那是因爲水果中的果糖起到了“通便”的效果。不同水果中的果糖含量是不同的,水果中其他的糖類也會影響果糖的消化。
所以,不一定是吃所有的水果都可以通便的,想要緩解寶寶便祕,以下水果可以試試。
西梅、火龍果、蘋果(帶皮)、獼猴桃、無花果、哈密瓜、荔枝、梨、櫻桃……尤其是西梅汁,如果寶寶不喜歡喝白開水,可以用水稀釋西梅汁給他喝,通便效果極好。
2、蔬菜類
除了水果,蔬菜也是適合通便的選擇,大多數的蔬菜都是屬於高纖維的,可以促進腸胃蠕動,對通便很有效果。
像菠菜、西蘭花、豆類(豌豆、扁豆等)、芹菜……可以在日常的輔食中給寶寶添加一些。
已經便祕的寶寶蔬菜的比重約等於穀物主食,但不需要因爲寶寶便祕停止肉類和豆類的供給,比例控制爲穀物或蔬菜的2/5就可以。
3、穀物類
麥麩、玉米、糙米、燕麥、蕎麥、亞麻籽,這些高纖維的穀物,也是緩解寶寶便祕的幫手。儘量用這些穀物做原料,或者直接把這些高纖維食物作爲主食給寶寶食用。
亞麻籽油也是一個不錯的選擇,6個月的寶寶每天一茶匙,1、2歲的寶寶每天一湯匙,對治療便祕都是有好處的。
美國兒科學會建議:便祕的孩子儘量少吃米飯、香蕉以及非高纖維的小麥或麪包的攝入。
大米、白麪包、嬰兒米粉、香蕉、蘋果、煮熟的胡蘿蔔、牛奶和奶酪都是可能導致便祕的食物。
如果已經出現便祕,更要注意用高纖維的食物去替換飲食中一些高脂肪、低纖維的食物。
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