年三九貼時間安排
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三九貼通常分爲五個階段,在12月中旬左右可以開始首貼,之後每9天之後再完成一九貼、二九貼、三九貼和加強貼通常效果更佳。
預貼:2018年12月12日至21日
一九:2018年12月22日至30日
二九:2018年12月31日至2019年1月8日
三九:2019年1月9日至17日
加強貼:2019年1月18日至27日
三九貼貼多長時間在農曆的一九、二九、三九中各選擇一天,採用特製中藥藥膏貼敷大椎、肺俞、心俞,膈俞等穴位,共3次,每次2-3小時。另外常用的方法是三九天內連續使用益氣貼 10-15貼。每日1次每次3小時。
注意:期間忌食生冷,辛辣,油膩,忌食海鮮;注意保暖。
三九天養生習俗三九天保健養生從衣食行方面着手養生:
衣:冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失,處於靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫爲15℃時,從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時佔60%,-15℃時佔75%。由此可見,頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。
食:三九補一冬來年無病痛
冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加 營養 ,祛寒氣、壯身體。
行:“冬練三九”室內慢跑
人在三九天裏陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家裏做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛鍊,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。
養:天冷勤泡腳多搓手
三九天,記得睡覺前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進 睡眠 ,睡個好覺哦!養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指,使手指更加靈活自如,對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環,防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手,可以促進血液循環和新陳代謝,預防感冒。
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