天氣越冷，父母卻是和孩子增進感情的大好時機？

很多父母抱怨跟孩子並不親近，那麼如何和孩子建立一個比較親密的關係呢？天氣越冷，父母卻是和孩子增進感情的大好時機？

冬天提到帶娃玩耍，可能有些爸爸媽媽會皺皺眉頭。出趟門搞得像打仗一樣，又要給娃準備衣服、零食、飲用水大一堆，還沒出門就累個半死。趕上霧霾天，就是雙重暴擊。要是在家吧，累了一天，很想歇歇，或者自己很忙。孩子一直往身上湊，不免總想塞給孩子一個 iPad 去看動畫片吧。其實，自己也知道這是無奈之舉，多和孩子互動交流，玩起來纔好嘛。

知道讓娃多動動好，可是就是太累太麻煩，那有沒有可以在家就能遛娃，自己還不累的運動呢？

還真有，我先給忙碌的你介紹兩款既能鍛鍊身體，還能讓孩子覺得好玩，自己也能得到休息的遊戲。

肌肉大閱兵

第一個遊戲叫肌肉大閱兵，簡單說，就是想象自己的肌肉成爲士兵，等待檢閱。

他們走過主席臺的時候繃緊，檢閱完之後再放鬆了一會兒，然後又是下一個主席臺，走過去後再次放鬆。你可以和孩子一起並排躺下來，輪流繃緊肌肉，然後放鬆全身，還能鍛鍊專注力。

具體怎麼玩，你可以這樣：

″注意，拳頭接受檢閱，雙手握緊拳頭″ 接着慢數 5 個數。
″鬆開拳頭，我們放鬆休息，感受一下，沒人盯着拳頭看了，鬆開感覺真好″ 數 5 下。

″前方再次檢閱，握緊拳頭。″慢數 5 下。
″鬆開拳頭，感受拳頭放鬆感覺真好。″數 5 下。

拳頭檢閱完畢後，我們可以沿着手臂方向，依次放鬆身體的各個部位。輪到手臂接受檢閱，就兩手往前用力伸，然後放鬆。

接下來可以依次咬緊牙關，鬆開；用力皺眉頭、再鬆開；然後繃住肚子，鬆開；最後用力伸腿，再放下。

每個部位做兩遍，一輪下來，看起來雖不費力，但只要你和孩子一起做，保證你既好玩又能全身放鬆，比睡覺恢復精力快多了。

動物園遊戲

如果是年齡稍小的孩子，可能不太明白怎麼繃緊肌肉，那你可以再換個更形象的少兒版，咱們管它叫——動物園遊戲。現在，想象你們倆在動物園玩。

和上面遊戲類似，你可以換個說法：

″現在想象一隻手抓到一隻蚊子，快，兩手捏緊，捏五秒鐘。
哈哈，蚊子被捏死了，我們歇會兒，感受一下，兩隻手鬆開了感覺真好。″

″哎呀，又有兩隻蚊子出現了，快，捏死他們，兩手握緊。″數 5 下。
″好了，蚊子死了，我們可以放鬆兩隻手，好輕鬆，感受一下兩隻手放鬆的感覺。″

然後把伸手臂想象成去夠樹上的小鳥，咬緊牙關想象成在咬碎硬餅乾去餵魚，皺眉想象成聞到豬屎馬糞的臭味，繃肚子想象成有一隻大象沒看見你。

″哎呀，大象要踩到你的肚子了。還好，它又走開了。
哎呀不好，它又回來了，快繃緊肚皮。哦，還好它最後看到你了。″

最後伸腿可以想象成踮着腳走過一片泥塘。

你看，上面這兩款遊戲是不是很好玩，不知道你和孩子試過這樣的玩法沒有？這些遊戲都是從冥想的角度出發，讓你既可以享受身體動起來的樂趣，還能好好放鬆自己的心情。

如果你不是特別累，就是想和孩子瘋玩一把，那體感遊戲應該很適合你。

體感遊戲

什麼是體感遊戲？

體感遊戲就是說，用身體去感受的電子遊戲。它突破以往單純以手柄，按鍵輸入的操作方式，通過自己身體的動作來控制遊戲中人物的動作，能夠讓你用身體投入到遊戲當中，享受到體感互動的愉悅。

體感遊戲動感刺激，操作簡單，體驗感強，不用出門也可以讓孩子動起來、嗨起來，既鍛鍊身體也好玩。現在體感遊戲種類也比較豐富，像球類、舞蹈類的運動遊戲有很多，娛樂性強一些的還有碰碰車、冒險遊戲等。不同的體感遊戲所需使用的身體部分不同，難度也各有差異，在選擇時可以自行挑選。

另外，體感遊戲也算是一種新的運動形式了，玩得時間也不要太久，以免勞累，玩前注意做暖身運動，玩後和孩子一起做伸展運動。場地佈置也要注意，儘量選擇在客廳比較寬敞的地方，地面不要太光滑。安全防護做好後，你就可以和孩子盡情的玩吧。

此外建議奶爸們可以多多參與！很多爸爸有時忙於工作，陪伴孩子時間少，今天還有爸爸說，有時候面對孩子不大知道說點啥。我說啥也別說了，解放你心裏的大男孩，陪着孩子玩起來吧！◆