吃益生菌的注意事項 吃益生菌前 請先了解這些事情
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吃益生菌的注意事項,益生菌應該在什麼情況下吃;我們經常聽說到益生菌,那麼它到底是什麼呢?對人體有什麼功效呢?其實益生菌就是一種對人體有益的活性微生物,可以從日常飲食中作爲食......
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我們經常聽說到益生菌,那麼它到底是什麼呢?對人體有什麼功效呢?其實益生菌就是一種對人體有益的活性微生物,可以從日常飲食中作爲食品添加劑來直接服用,對於改善腸胃功能的作用很好,而且有利於改善便祕。
一、益生菌對便祕的改善作用
益生菌對促進人體消化和緩解腹脹感覺,以及改善腸道消化緩慢的狀況有一定的作用。可以選擇通過酸奶或者益生菌飲品來進行補充益生菌,也可以通過藥物來進行補充,常見的益生菌類藥物有雙歧桿菌三聯活菌散、枯草桿菌二聯活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌顆粒等等。
二、如何選擇益生菌改善便祕
1.衝調要注意水溫
使用40攝氏度左右的水進行衝調含益生菌的奶粉或者藥物製劑,而且衝調好了之後要及時服用,否則益生菌就會死亡失效。此外不要把益生菌進行加熱,否則也會使益生菌死亡,從而失去了改善作用。
2.不與抗生素藥物同服
抗生素藥物和益生菌之間是會起到藥物相互作用的,從而降低了益生菌的改善便祕的療效,因此服用抗生素藥物和益生菌,必須間隔2個小時以上。
3.不需濫用益生菌
選擇益生菌來改善便祕,要注意人體在健康情況下就不要濫用益生菌。如果人體處於健康的狀態下,而且沒有什麼消化不良、腹脹腹瀉等症狀的,那麼是沒有必要濫用益生菌的。
4.吃益生菌也要多吃蔬果
補充益生菌有利於改善腸道功能,有利於緩解便祕情況,但是,平時飲食上也要多吃一些新鮮的蔬果,這對腸道健康是很重要的。
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