备孕叶酸,你补对了吗?
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
孕前三个月到孕早期三个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形,这是几乎每个准妈妈都知道的常识,但是在具体实施时,并不仅仅是吞下一片药那么简单。
叶酸必须要补吗?有什么作用?
1、预防神经管出生缺陷。
美国疾病控制与预防中心指出,如果女性在受孕前至少1个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险。
有研究显示,服用含叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患,会影响到5%~8%的准妈妈。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险。
中国营养学会建议从孕前2~3个月开始服用叶酸,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。
错过最佳时间怎么办?
由于胎儿神经管分化多发生在孕后2~4周,因此,怀孕之前3个月到怀孕之后3个月坚持每天服用不低于400微克的叶酸很有必要。
有些孕妈妈因为是意外怀孕,发现怀孕的时候已经孕几周了,之前根本没有补充过叶酸,怎么办?此时,准妈妈不要紧张,尽快去医院检查血液中叶酸的含量,医生会针对个体情况,给出相应的解决方案。
叶酸如何补?
1、食补。叶酸,顾名思义,大量存在于蔬菜的菜叶中。菠菜、芦笋、小白菜、莴苣等蔬菜;黄豆、玉米、扁豆、豌豆等谷类;哈密瓜、蜜瓜、香蕉、葡萄柚、草莓等水果;动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类等动物制品中,都含有丰富的叶酸。
2、叶酸片。因为烹饪的高温会将其破坏,加上人体对于食物中的叶酸吸收效率并不高,因此日常饮食并不能为孕妇提供充足的叶酸,这时准妈妈就需要在怀孕前就开始吃叶酸片来补充叶酸,最好在每天的早晨或者上午,吃完早饭后服用叶酸,吸收效果更佳(有些孕妇维生素中含有叶酸,如果达到剂量就不需要再另外补充了)。
准爸爸需要补叶酸吗?
对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。所以说备孕中的准爸爸也不能忘记补充叶酸哦!
孕期补充叶酸的5个常见误区,你避免了吗?
备孕要补叶酸吗
孕妇吃叶酸过量对胎儿有危害,如何避免叶酸补充过量?
备孕和怀孕期,补充叶酸也有讲究,避免出现叶酸超标的现象
怀孕了,你以为你每天一片叶酸就够了吗?
科学补叶酸,你做到这几点了吗?
备孕妈妈如何补叶酸?哪些食物里叶酸含量多?
科学补叶酸,你记住这5个要点了吗?
备孕男的要吃叶酸吗 备孕男的需要吃叶酸吗
叶酸能和维生素C同补吗?叶酸的正确吃法,孕妈要知道!
【叶酸】叶酸对孕妇的好处 孕妇如何补叶酸
叶酸护血管,张伯礼院士:40岁后要开始补,补叶酸会有副作用吗?
叶酸的分类 备孕期间教你如何正确食用叶酸?
这四类女性在备孕期间需重点补充叶酸,你需要吗?
怀孕为什么要补叶酸?没补叶酸就怀孕会导致胎儿畸形吗?
备孕中的您,还在滥补叶酸吗?
备孕期间,男性也要补充叶酸吗?
光知道补叶酸,怎么补?补多少?你造吗?
备孕没有吃叶酸,在孕期吃叶酸还管用吗?
【男人备孕要吃叶酸吗】备孕男人要不要吃叶酸 男性备孕要补充叶酸吗
产后脚后跟疼可自愈吗 产后脚后跟疼恢复经验分享
小孩断奶最佳时间是什么时候
准妈妈剖腹产,到底是上午好还是下午好?医生说出区别才恍
【男孩名字简单大气】男孩名字大气文雅
过小年是腊月23还是24 为什么过小年的时间不一样
【个性的宝宝英文名字】个性的男宝宝英文名字 个性的
【东阿阿胶多少钱一斤】东阿阿胶多少钱一盒 东阿阿胶
2018年圣诞节会下雪吗
【宝宝挑食有什么办法】宝宝挑食怎么改善
产后宫缩乏力的原因 该怎么办好
6岁前不认字小学成“差生”?你想要的真相全部在这了
女生住校需要准备什么物品清单
天津有什么好吃的小吃 推荐那些让人吃了就拔不动腿的
姓耿氏起名字大全
吃西红柿有什么好处?盘点西红柿八大功效