孕前营养供给的注意
本文已影响6.64K人
本文已影响6.64K人
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。 首先要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。 第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关:怀孕前这些营养不可缺 第四是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。
最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。 具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。
孕晚期营养补充注意事项
孕妇膳食营养注意什么
备孕要注意饮食营养吗
孕前营养补充专家给出的6建议
孕期营养和注意事项
孕前的保养应该注意事项
长牙期的营养注意
怀孕早期营养注意事项
宝宝营养跟不上?母乳供给是关键!
孕前饮食要注意 排毒和补充营养最重要
孕中期注意营养饮食
孕妇补充营养要注意的误区
怀孕前先给营养充充电
孕期营养胎教注意事项
孕8个月注意什么营养
食素孕妇需注意营养
孕妇必吃的12种食物 保证营养的供给
给宝宝补充营养该注意什么
怀孕期营养必须注意的问题
孕妇补充营养注意事项!
孕期补充营养要注意的两大点
胎儿需要孕母提供什么营养
给宝宝服用营养补充剂的注意事项
产后如何给宝宝提供营养丰富的母乳
孕前营养与注意事项
孕期营养补充注意事项
孕期需注意营养搭配
怀孕32周注意哪些营养
孕期补充营养需注意什么
给宝宝提供营养按顺序很重要